Zobacz pełn± wersję : Góra klaty
Jakie cwiczenia beda dobre by rozbudowac górna czesc klaty ?
jw, przerozne cwiczenia na lawce skosnej... :) za 2 miesiace sobie zrobie taki trening, bo gora slaba jest, a teraz prawie wszystko na plaskiej robie...
masz różne ustawienia skosu pokombinuj co¶ a co sam± prosta jedziesz ??
JW.
Ja zauwazylem ze odpowiednim cwiczeniem dla mnie (moze roznie komu pasowac) po ktorym 'czuje' czczegolnie gore klatki jest unoczenie (najlepiej) ciezaru 10, 15, 20kg na lekko ugietych rekach w lokciach na wysokosc barkow moze ciut wyzej. Wiem, angazuje to przednie aktony barkow, ale rowniez klatke piersiowa. Cwiczeniem podobnym (przy czym u mnie na stojaco sie lepiej sprawdza) jest przenoszenie za glowe lezac.
Bezposrednio Po wykonaniu powyzszego robie rozpietki na lekkim skosie.
Oczywiscie wyciskanie na skosnej lawce itp, papki z nogami wyzej itp.
Pozdrawiam