Dieta

[Ars14fan]

Czesc, mam pytanie co do diety. Mam rozpiskę z godzinami i z tym co mam jesc. Chcialem zapytac czy jedzac w innych ilosciach (nie mowie ze mniejszych), a takze w innych godzinach przybedzie mi masy ? czy w ten sposob dziala to gorzej ? Drugie pytanie dotyczy napojow. Co najlepiej pic ? Rozumiem ze gazowane napoje typu cola odpadaja :( ?

[Rynju]

najlepiej zeby posilki byly zblizone ilosciowo i godzinowo do siebie wobec poprzednich dni. Tak samo wazne by zachowywac odpowiednie proporcje czasowe miedzy jednym posilkiem a drugim i by niektore byly wieksze a inne mniejsze (zeby ci sie sniadanie z kolacja nie pomylilo)
napoje - woda, sok jednodniowy, co najwyzej sok przecierowy po treningu