Zobacz pełną wersję : ilości ??
mam problem ponieważ niewiem np http://www.augustow.mm.pl/~leon/Dieta.htm
z tej 2 diety ile mam czego zjeść np.mięsa ??
moje zapotrzebowanie kalori 2688 kca
białka 480
weglowodany 1296
tłuszcze 1600
Musisz policzyc makropodział, inaczej się nie dowiesz
Cos mi tu nie gra......
Ok zapotrzebowanie to 2688kCal
bialko 480 czego gram czy cal?
1g bialka x4
1g wegli x 4
1g tluszczy x9
Podziel zapotrzebowanie na 5-6 posilkow
potem podziel pisilki pod wzgledem kalorii b/w/t itd w zaleznosci jaka chcesz robic diete
a soknd mam wziąść ile ma białka np. jajko ??
http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
tu jest całkiem ciekawie opisane i dietka na maske
internet?.....i wszystko jasne
ok jusz mam tabele i diete wybraną teraz mam pytanie jak łatwo obliczyć lub morze jest jakiś program do obliczania znalazłem jeden taki ale coś mi niewychodzi http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/zapotrzebowanie.xls
jest morze jakiś iny ???
Cholera mam problem z wyliczeniem mugłby ktoś mi to wyliczyć lub pokazać jakiś program do tego ??
Masz jak policzyc krok po kroku w podwieszonych. Ułóż i wtedy sprawdzimy.
p.s - zainwestuj też w słownik ortograficzny...