Zobacz pełną wersję : pomoc
bartek3112
07-01-08, 19:15
witam! ułożyłem sobie plan ale nie wiem czy dobra kombinacja
pon biceps i triceps
sro klatka i bary
pia brzuch i nogi
reszta dni wolna
pytanie czy ta kombinacja jest dobra jeśli nie proszę o jej poprawienie
proflil wypelnij!
zalezy od stazu... Jezeli jestes poczatkujacym, to lepiej bedzie standardowo:
klata triceps
plecy biceps
bary brzuch
nogi
tyle, ze to na 4 dni, jak chcesz 3-dniowy plan, to ktos inny Ci napisze.
na 3 dni to bedzie bic tric potem klata nogi i na koniec plecy barki
Mam duży problem trenuje juz 3lata i nie moge otrzymac zezby kladki cwiczylem na wiele sposobow i nic, moze ktos poradzi mi jak dobrze i jakie cwiczenia stosowac jaka diete suplementy. Pozdrawiam
4 serie po 15 diete to twaróg tuńczyk pieczywo pełnoziarniste piers kurczaka a pozatym najpierw trzeba miec mase i to czysta zeby zrobi rzeźbe i by było cokolwiek z niej widac
nastepny pyta bez wypelnionego profilu...
jaki wzrost, jaka waga ile lat? Duzo masz fatu?
Dieta na rzeźbe + trening na rzeźbe proste. Robisz ćwiczenia (najlepiej wszystkie partie na jednej sesji) po kolei z małymi obciażeniami (no ale bez przesady musisz czuc ze ćwiczysz) z duza iloscia powtorzeń i tak pare razy. Ćwiczenia wykonuj po sobie z 30 sekundowa - do 1 minuty przerwy. Pozdro!
Czy ktoś mi poda dobry trening na zezbe jakie cwiczenia po ile serii, jakie suplementy stosowac i jak je stosowac i przede wszystkim jak jesc co najlepiej rano przed i po treningu mam duzy z tym problem bo nie moge znalesc dla siebie odpowiedniego trybu i to mnie martfi, cwicze juz spory czas nawet nie pamietam ile juz waze 96kg czyli z przytyciem nie mialem problemu ale teraz musze cos z tym zrobic bo nie ma zezby... Pozdrawiam
witam! ułożyłem sobie plan ale nie wiem czy dobra kombinacja
pon biceps i triceps
sro klatka i bary
pia brzuch i nogi
reszta dni wolna
pytanie czy ta kombinacja jest dobra jeśli nie proszę o jej poprawienie
A gdzie plecy?? Seba 87 popieram twoją propozycję,chyba może być.