Zobacz pełn± wersję : Trening
leszek1993
06-01-08, 19:50
Mam 15 lat 174cm i 67 kg wagi trenuje juz 2 tyg poda mi kto¶ jakom¶ diete i najlepszy trening dla 15 latka a czy moge w tym wieku przyjmować kreatyne z góry dziex
zanim zakladasz temat, nalezy sie rozejrzec czy nie ma podobnych.. w wielu dzialach sa podczepiane tematy w ktorych znajdziesz odpowiedzi na pytania..
2 tyg to malo zeby zaczac brac krete, chociaz znam kolesi co po 1 miesiacu zaczeli.. lepiej zaczac po 6 miesiacach teraz Twoj organizm bedzie rosl :) bez wspomagaczy szybko;]
jeszcze raz.. poszukaj w podczepionych tematach
najpierw
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7427
a póĽniej się rozejrzyj - podwieszone w dziale dieta- znajdziesz cos napewno
i trening ogólnorozwojowy w dziale trening również w podwieszonych
kreatyny nie bierz bo nic ci nie da skoro nic o niej nie wiesz
dokladnie. Najpierw poszukaj. a krete bierz po jakim¶ pól roku ćwiczeń. dopiero wtedy przynosi efekty