Heyer
05-01-08, 21:44
Witam. Od kilku dni śledzę to forum, przyznam, że troszkę się dowiedziałem już ;) Jak każdy początkujący mam parę pytań, być może dla niektórych będą one banalne. Mam 16 lat (rocznikowo 17) 175cm/62kg. Gram, powiedzmy "zawodowo", w piłkę nożną, treningi 3-4 razy w tygodniu.
Moim celem na początek jest przybranie na wadze. Przejrzałem dział "Dieta", temat "Układamy dietę na masę" (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391). Jest tam napisane, żeby nie ruszać białego pieczywa oraz bułek. Czy to oznacza, że mam jeść tylko ciemne pieczywo?
Kolejne moje pytanie dotyczy spożywania alkoholu. Wiadomo, każdy lubi się napić piwka, oczywiście nie przesadzając. Chodzi tutaj o jedno piwko tygodniowo ;) Kumpel mówił, że lepiej jednak nie pić alkoholu podczas wzmożonych ćwiczeń, bo słabną efekty. Czy to prawda?
Ułożyłem sobie dietę, zaczynam się do niej ściśle stosować. Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią (tak bardziej na poważnie), wcześniej nie było czasu. Czy zacząć samą dietą + siłownia, czy może zakupić coś na początek?
Z góry dziękuje za odpowiedzi, gdyby temat gdzieś już się pojawił, prosiłbym o podlinkowanie ;)
/edit:
Btw, jeszcze jedno. Jak nazywa się stosunek wzrostu do masy ciała?
Moim celem na początek jest przybranie na wadze. Przejrzałem dział "Dieta", temat "Układamy dietę na masę" (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391). Jest tam napisane, żeby nie ruszać białego pieczywa oraz bułek. Czy to oznacza, że mam jeść tylko ciemne pieczywo?
Kolejne moje pytanie dotyczy spożywania alkoholu. Wiadomo, każdy lubi się napić piwka, oczywiście nie przesadzając. Chodzi tutaj o jedno piwko tygodniowo ;) Kumpel mówił, że lepiej jednak nie pić alkoholu podczas wzmożonych ćwiczeń, bo słabną efekty. Czy to prawda?
Ułożyłem sobie dietę, zaczynam się do niej ściśle stosować. Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią (tak bardziej na poważnie), wcześniej nie było czasu. Czy zacząć samą dietą + siłownia, czy może zakupić coś na początek?
Z góry dziękuje za odpowiedzi, gdyby temat gdzieś już się pojawił, prosiłbym o podlinkowanie ;)
/edit:
Btw, jeszcze jedno. Jak nazywa się stosunek wzrostu do masy ciała?