Zobacz pełną wersję : poczatkujacy
Witam serdecznie jestem osoba początkująca, zakupiłem sprzęt i co dalej. Jak na nim ćwiczyć, jakie ćwiczenia proponujecie na spalenie tłuszczu i polepszyć staw kolanowy, do znaczy chce polepszyć wiązadło kolanowe? Jakie odzywki kupić żeby pozbyć się nadmiar tłuszczu?.
Pomocy??
jaki sprzet?
Twoja waga?
staz?
cel?
Atlas do ćwiczeń klatki piersiowej, brzucha i stawu kolanowego, około 100 kg :( staż dopiero początkujący czyli stan zerowy, celem moim jest żeby poprawić staw kolanowy oraz spalić nadmiar tłuszczu.
Jaka dieta, i jakie ćwiczenia pomocy ??
daj wzrost, obwody (w pasie) poziom bf?
a co masz z tym stawem? diagnozowany przez kogos?
W pasie mam 118 cm, wzrost 182 cm klatka piersiowa 120 cm :
Grubasek zemnie L(
Poziom bf co to ??
W pasie mam 118 cm, wzrost 182 cm klatka piersiowa 120 cm :
Grubasek zemnie :cry:
Poziom bf co to ?
stawem kolanym - dokladnie mam zerwane związadło kolanowe :cry:
Przede wszystkim weź sie za jakie aeroby (bieganie, rowerek, basen) ... Tylko nie wiem jak to się będzie sprawdzać z tym twoim stawem ... _
Przede wszystkim weź sie za jakie aeroby (bieganie, rowerek, basen) ... Tylko nie wiem jak to się będzie sprawdzać z tym twoim stawem ... _
basen odpada wstydze sie swojego ciala :( a bieganie mam zabronione, narazie proboje cos na atlasie cwiczyc :lol:
Uuuu... To nie za ciekawie ... A jak ze skakanką?;>
Czemu sie wstydzisz swojego ciała ? Kazdy wyglada jak wyglada...
To kwestia psychiki ... Ja wychodzę z założenia że lepiej wyglądać źle i pracować nad sobą niż wyglądać w miarę ok i nic nie robić ;)