Zobacz pełną wersję : 15 lat, 70 kg, 182cm - MASA !!!
Witam. Chalem sie poradzić. Zaczynam ostro ćwiczyć. Mam już kumpiony sprzęt ale ćwiczyłem już 3 miesiące a mięsnie tylko się rzeźbiły. Zacząłem stosować diete na mase ale mało jest ona widoczna. Może jakieś sumplementy ? Pomóżcie ! z Góry dziękuje :)
Poczytaj troszkę na temat odżywiania.
Wklej swój jadłospis, skoro masa nie idzie to znaczy że jest zły/za mało kcal
Kurde 15 lat to lajtowo jedz z odzywkami jakies aminokwasy bialko i moze gainer ;)
wybierz sobie diete z dzialu Dieta i juz stosuj sie do niej i zobaczysz efekt po miechu a jak nie to znaczy ze cos nie tak:P a jesli chodzi o odzywki to mass xxl jest dobre,ale narazie zobacz z ta dietka:)pozdro