Zobacz pełną wersję : Szóstka Weidera i oponka.
LonelyWolf
01-01-08, 18:31
Witam.
Mam pytanie odnośnie cyklu o nazwie: "Aerobiczna szóstka Weidera".
Cykl jest rozpisany na 50 pre dni. Jak skończy się rozpiska to co dalej??
Mam zwiększać ilość serii i powtórzeń wg podanego algorytmu w kolejnych dniach?? I ile można tak zwiększać ilość ćwiczeń, teraz już mi zajmują długo 3 serie plus hantle i inne ćwiczenia??
A drugie moje pytanie dotyczy ogólnie ćwiczeń brzucha. Czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia i sposoby abym mógł ładnie wyrzeźbić sobie brzuch i otrzymać ładny "kaloryferek"?? Jak mam się pozbyć tej paskudnej oponki??
pierwszy raz robisz brzuch!?
Nie zaczynaj od a6W, to juz jest dla takich bardziej wtajemniczonych. Na poczatku rob brzuch treningiem 8 minut ABS
LonelyWolf
01-01-08, 18:40
ABS?? Jestem lamerem w terminach kulturystycznych więc proszę mówić jak do człowieka nieobeznanego w temacie. A skoro już kończę cykl rozpisany na kartce i ćwiczę to dziennie dłużej niż te 8 minut to jaki sens jest to przerywać i zaczynać coś innego słabszego??
Poza tym brzuszków dużo narobiłem się na treningach karate (jeśli to to ABS??) i skutków takich nie dawały jak 6tka... Teraz przynajmniej czuję że mięśnie brzucha mi się wzmocniły...
no to jak sie brzuszkow narobiles to sie mozesz podjac 6 w takim razie, wazne tylko bys wykonywal to sumiennie i technicznie,
Ja gdy dochodze do 25-30 dnia to nie moge sie wyrobic w czasie bo schodzi mi ponad 30 minut
LonelyWolf
01-01-08, 19:29
No tak, tylko pomijając czas, pytanie brzmi co po 42 dniu mam robić?? Dalej wg algorytmu zwiększać ilość powtórzeń i serii?? I do jakiego poziomu, bo przecież tak można w nieskończoność??
przerwa i powtorka, ale to latwo powiedziec co potem, najpierw zrob ;D
LonelyWolf
01-01-08, 19:57
Jaka przerwa i powtórka od jakiego moementu?? ;>
A tak btw to marzy mi się może nie aż tak jak na powyższych zdjęciach z logo forum ale ładnie wyrześbić ciało. W zsiązku z tym pewnie wiążą się suplementy, dieta i siłka. Więc pytanie jest proste. Od czego zacząć, jakie muszę mieć na to fundusze no i najlepiej gdzie znaleźć kogoś doświadczonego kto by mi pokazał odpowiednie ćwiczenia, wskazał dietę, rozpisał treningi itd?
chcesz zbic kilogramy czy nabrac? cwiczysz na silowni czy nie? jak cwiczysz? co jesz? wszytko znajdziesz w odpowiednich dzialach na forum. Najpierw pomysl czy chcesz nabrac masy czy ja wyrzezbic jesli juz masz i zagladnij do:
1. Dieta (by ulozyc sobie odpowiednia diete)
2. Trening (by dobrac trening)
3. Suplementy (by dobrac uzupelnienie diety)