PDA

Zobacz pełną wersję : czy zażywać kreatyne?



penymarcin
31-12-07, 10:28
mam 15 lat, okolo 177 cm wzrostu, 70 kg

kupiłem ostatnio kreatyne olimp 150 kapsułek... chciałbym ją zużyć.....ale jak czytałem gdzies na forum stwierdzono ze nie opłaca sie brać kreatyny na początek treningów ale jednak chce ją zużyć gdyz jest to aby 150 kapsułek za ktore zapłaciłem 30 zł :P <lol>.. nie spodziewam sie nadzywczajnych efektow ale chce sie dowiedziec jak ją brać i czy przynajmiej w najmniejszym stopniu poprawi siłe mieśni i mase?
zamierzam cwiczyc od jutra na ławeczce u kumpla. mamy do dyspozycji hantle i sztange 50 kg...
(wcześniej ćwiczyłem pompki i przysiady w domu.. choc robilem to nie systematycznie)

prosze o odpowiedz

tom
31-12-07, 10:52
Układaj diete i zakładaj dziennik treningowy - to wszystko, tą kreatyne zostaw na później nic jej się nie stanie, zresztą 150 kapsów to nic...

penymarcin
31-12-07, 11:04
no w sumie to nic jej nie będzie.... ale odpowiedz mi na pytanie czy cos daje takie zażywanie kreatyny przy rozpoczęciu treningu?
dieta i rodzaje treningu są w trakcie robienia :)

tom
31-12-07, 11:34
jak będzie dobry trening i odpowiednie odżywianie to na pewno pomaga:)
jednak bym sie wstrzymał

penymarcin
31-12-07, 11:38
dostałem tez taką rade zeby kreatyne rozpuscic w np 0,5l wody i wypic to podczas treningu a potem jeszcze raz po i rano.. dobry sposób czy nie bardzo?

tom
31-12-07, 12:26
CZYTAJ (http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6634)

nie ma sensu rozpuszczać kapsy i brać 3xdziennie

penymarcin
31-12-07, 12:34
ok dzięki za odpowiedzi...więc zaczynam treningi bez suplementów... :)

tom
31-12-07, 13:38
powodzenia