Zobacz pełną wersję : plan , masa
koksik_180
30-12-07, 20:44
witam chcialbym sie was poradzic jak najlepiej rozlozyc plan.moge cwiczyc na partie miesni :
klata,biceps,triceps,przedramie,barki,plecy,nogi lydki,brzuch. chce to rozlozyc jak najlepiej co z czym laczyc i rozlozyc to na 5 dni w tygodniu tak zeby nie przeciazac za duzo innych parti miesni, jakie sa wasze propozycje? przyjmijmy ze bede cwiczyl od PN-PT.pozdro
plecy,barki z kapturami,klata z przedramionami,biceps z tricepsem,nogi,brzuch na kazydm treniingu (ale 5 razy w tyg to chyba za duzo troszke)
masz plany treningowe w podwieszonym temacie,
teoria łaczenia mięsni w danym dniu jest różna... niektórzy robią
klatka biceps przedramię
plecy triceps
barki nogi
a ini łaczą np: klatke z tricepsem
napewno nie powinno sie łaczyć duzych arti mięsni jednego dnai takich jak klatka plecy
koksik_180
31-12-07, 09:53
klata bic
barki kaptury
brzuch przedramie
plecy biceps
nogi lydki
co sadzicie o takim polaczeniu?
klata bic
barki kaptury
brzuch przedramie
plecy biceps
nogi lydki
co sadzicie o takim polaczeniu?
yyy 2x biceps robisz?
koksik_180
31-12-07, 12:09
pomylilo mi sie trip i bic
koksik_180
02-01-08, 07:48
rozlozylem sobie plan tak:
PN klatka tric (brzuch)
WT plecy grzbiet bic
CZW bary przedramie (brzuch)
PT nogi lydki
co sadzicie?
moim zdaniem tak moze być... Jest spoko