Zobacz pełną wersję : 20 lat 7 miesięcy stażu,wcześniej niesystematycznie
jak w tytule mam 20 lat
biceps: 36 cm
reszty wymiarów dokładnie nie znam
70 kg
178 cm wzrostu
ławka płaska : 100 kg max (w poniedziałek sie sprawdzam )
bez odżywek bez diety na sucho
http://fotoo.pl/hosting-zdjec/img/4ce281c85bcb8ebc66e2b860c00f90cd/yt.JPG (http://fotoo.pl)
http://fotoo.pl/hosting-zdjec/img/348a80980a03817e7b1df0eef6c9ebd1/ja.JPG (http://fotoo.pl)
http://fotoo.pl/hosting-zdjec/img/f88d51325e961bc3468cf5e75c655a8b/tDSC03506.JPG (http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/bic)
http://fotoo.pl/hosting-zdjec/img/5e3cf6e908d99b9248986e0faa226433/tDSC03504.JPG (http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/siownia2)
z góry dzięki za opinie
moim zdaniem bardzo ladnie , sylwetka zgrabna , jak na tak krótki staż moze byc , ogolnie dobrze:)
ja tez oceniam na plus :) napisz ile razy w tygodniu cwiczysz i ewentualnie wklej swoj plan treningowy. Pozdro
teraz ćwicze 5 razy w tygodniu
poniedziałek: plecy+klatka
wtorek: biceps+triceps
środa: rzadko bo mam wykłady ale nogi
czwartek: klatka+brzuch
piątek: barki
od nowego roku zaczynam trening na siłe
kiepski masz ten plan nie ma co ukrywac
skoro tak mówisz to pewnie tak jest
a co polecasz?
poniedziałek: klata + triceps
wtorek: plecy + biceps
czwartek: barki + kaptury
piątek: klata + triceps
sobota: nogi + biceps
I co panowie da sie? Bez diety cwiczac niemal codziennie z fatalnym programem? Troche chudo a tak to ekstra ;) pozdr
Ładnie...
Oby tak dalej:)
A swoją drogą to ten krzyżyk super:)
wielkie dzięki za takie komentarze jestem szczerze zaskoczony,ale to mnie tylko motywuje to cięższej pracy
poprawcuj nad gora i szerokoscia klatki (skos i rozpietki dodaj), tak to fajno, tyle ze bardziej wyrzezbic by sie przydalo. Daj wymiary to bedzie mzona porownac foto do cm ;)
przy tym wzroscie 70 kg to malo... raczki szczuple klatka tez szcuzplutka ale w dobrym kierunku zmierzasz... cwicz dalej beda z Ciebie ludzie... proponuje trening masowy :)
wiem że malutko waże ale sie staram.mam za dobrą przemiane materii bo nie moge przytyć,chyba wezme sie coś zmasuje tylko musze wiedzieć co i jak najlepiej kupić na początek
lukemaster
31-12-07, 16:14
zadna rewelacja jak na taki wiek z takim stazem...ale i tak nalezy sie uznanie za to ze wytrwałęs te 7 miesięcy:)
brawo Feli...przy takim treningu to ino se w łeb strzelic i patrzec jak puchnie....
może to nic ,ale wycisnąłem ostatnio 102,5
teraz tydzień przerwy i zaczynam trening siłowy a jak go skończe myśle że zaczne coś na mase
Nie no fajnie;Dnie jest zle;Dtroszke kaloryferka na brzuchu...wieksza klatka i jest miodzio;Dcwicz dalej:D