Zobacz pełną wersję : Co do kreatyny
W najblizszej przyszlosci zamierzam zakupic kreatynke:p najprawdopodobniej monohydrat, z czym to brac dla lepszego efektu?
z dietą :P jakiegos gainera mozesz dokupic jak masz braki w diecie
juz predzej zamowil bym białko, bez wegli. Slyszalem ze dobrze jest z np. glutamina?
Kup lepiej dobre mono np. z universala. Gluta jako dodatek do diety jest ok (lepsza regeneracja) ale z kreta raczej duzo wspolnego nie ma. Podstawa to dieta nic wiecej nie potrzebujesz.
Ja proponuje do tego l-glutamine i białko.
Moim zdaniem dorzuć białko jak są braki,glutamina też może być,ewentualnie BCAA jak masz kasę.
Lepsze efekty beda z:
duza iloscia wody
tauryna
bcaa
hmb
l-glutamina
I raczej z arginina bedzie wieksza pompa.