Zobacz pełn± wersję : czy moge tak cwiczyc??
czy moge robic brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem ?? np na klate polozyc sobie obciazenie 10 kg ??? czy da to jakies efekty??
sam zobacz jezeli bedzie ci ciezej szlo wykonywanie brzuszkow to tez beda efekty
To zalezy o jaki efekt chodzi. Poprzez dodatkowe obciazenie bedziesz bardziel pompowal miesnie, bede wieksze... Jednak radze nie przesadzac bo efektem moze byc umiesniony lecz mocno odstajacy brzuch, co dosc slabo wyglada ;)
To tego co napisal Nuru moge dodac ze jesli chodzi o spalenie tluszczu z brzucha przy dodatkowym obciazeniu nie zachodzi wielka roznica...
wiec dzieki temu moje miesnie szybciej urasna ??:D no to git ale co bedzie z miesniami skosnymi brzucha ??
jezeli zalezy ci na plaskim brzuchu, to po prostu zwiekszaj ilosc powtorzen ;)
mozesz, swietnie sie to sprawdza na masie bo cwiczysz grubosc miesni brzucha, staja sie bardziej widoczne, taki trening z ciezarem wykonuj 2 razy w tyg.
mozesz zrobic cos takiego :
unosznie kolan na drazku max
spiecia z ciezarem na lawce rzymskiej 2 serie po 15 powt
spiecia na lawce plaskiej z nogami w gorze ( kat prosty ) 2 serie z ciezarem po 10 powt
sklony z linka wyciagu 2-3 serie po 10-12 powt.
moim zdaniem tez mozesz co¶takiego robić ale tylko gdy trenujesz masówke.
Hmm nie przesadzaj z tymi ciezarami bo przy podnoszeniu sie obci±zasz w jaki¶ sposób kręgosłup :)