Zobacz pełną wersję : Dieta Redukcyjna
MasterCiastek
26-12-07, 20:40
Wiec tak... Moja waga to 105 kg przy wzroscie 189cm... Moja budowa ciała to Endomorfik... chciałbym pozbyć sie tych kilogramów.. ćwicze około 3 razy w tygodniu trening mniej wiecej od 30-50 min...Staż treningowy to 2 miesiące...
Co mam jak rozłożyć żeby było dobrze i aby były widoczne efekty...
Jestem początkującym wiec prosze o pomoc...
Z góry dzięki...
Ale co trenujesz 30-50 minut?
Ale podaj jakis plan jak cwiczysz przynajmniej mniej wiecej poza cwiczeniami w te dni w ktore nie cwiczysz dorzuc jakies inne sporty choc w zime to nie ma w czym wybierac:D
cwicz 4 razy w tygodniu np
poniedzialek ciezki trening
wtorek lżejszy trening
sroda odpoczynek
czwartek ciezki trening
piatke lżejszy trening
sobota odpoczyne
niedziela mozesz troszku pobiegac
i trzymaj do tego diete bo bez niej ani rusz
i 3 razy w tyg na ta silke i daj z siebie wszystko musisz ulozyc sobie jakis konktetny plan treningowy i mozesz dodac np basen
temat dieta redukcyjna a w sumie nie zadales zadnego pytania o diete. Pytaj co konkretnie cie interesuje oczywiscie przed tym poszukaj troche na forum i poczytaj o tym
Jesli chcesz schudnac to dodaj areoby,basen, bieganie, rowerek... No i silownia max na kazdym treningu ! ;)
musi trenowac ciezko ale niech uwaza zeby nie spalil miesni
siłka 3 razy w tygodniu wystarczy no i po kazdym treningu 30-40 min biegania albo szybszy spacer na bieżnia. Zadnych słodyczy i fastfoodów, efekt bedzie murowany.
Bieganie albo rowerek najlepiej tak jak pisze Hans (Klos) po kazdym treningu 30-40 minut ;) No i jak znajdziesz wolny czas to mozesz na basen hasac ;)
basen by sie przydal jak najbardzie bardzo dobze wplywa na miesnie i na samopoczucie:) master masz jakas diete ? jak masz to napisz