Zobacz pełną wersję : Szpagat w miesiąc
Czy zrobienie szpagatu w miesiąc jest możliwe ? Co o tym sądzicie ?
Jeśli ktoś posiada jakiekolwiek materiały na ten temat, to prosze o umieszczenie ich tutaj :)
jasne że to jest mozliwe, tylko potem trzeba dlugo w gipsie lezec :D
Ale, ja pytam sie poważnie :)
kiedys byl na forum link wlasnie do takiego rozciagania to byla jakas strona z kickboxingiem chyba klubu jakiegos z katowic moze sie myle musisz poszukac
Tak, szukałem. Nie znalazlem nic co by mnie zadowoliło. Potrzebuje rzetelnej, sprawdzonej, w 100% skutecznej rozpiski odnosnie szpagatu.
tu sa cwiczenia rozciagajace i troszke tez tam pisze o szpagacie
http://kick-boxing.sosnowiec.pl/
Street Fighter
27-12-07, 09:14
link nie działa ?
A ja i tak nie moge sie rozciagac ... bo mialem operacje na lewe jądro i jak sie za bardzo rozciagne, to odrazu mi sie zrwie cos tam i do szpitala ;(
Noiser - jadra są "zawieszone" na takich "linkach" i pewnie chodzi ci, że to możesz zerwac tak? Ale ja nie rozumiem co to ma wspólnego z rozciąganiem i szpagatem ?
Można ten temat odświeżyć no i przestańcie pisać o jajach ok?
o jaki ci szpagat chodzi podłużny czy poprzeczny jak jak zacząłem trenować kick-boxing to zrobiłem szpagat podłużny po 2 miechach treningu a szpagat poprzeczny nie każdy zrobi zależne jest to od rozbicia bioder człowiek w starszym wieku am bardzo mała szanse na zrobienie tego szpagatu znaczy w starszym jak masz 20 lata to będzie juz gorzej.
nie czytałem wszystkich wypowiedzi użytkowników. Ale ja Ci powiem ze to jest mozliwe... przez pewien okres czasu chodziłem na break dance (taki taniec ) :P i zawsze była rozgrzewka wszystkie miesnie stawy itp i nie trenowałem w ogole specjalnych cwiczen na szpagat po 2 tygodniach robiłem cały szpagat... Proponuje Ci stoponiowo robić ćwiczenia rozciagające których jest sporo. ja w wieku 19 lat jestm bardzo dorbze rozciagnięty i kazdy mi to mówi a osoby w wieku 16 lat nie są tak rozciagniete jak ja a czym człowiek młodszy tym ciało jest bardziej wygimnastykowane i rozciagniete:)
zamiesząłem troche moja wypowiedź nie jest zbyt spójna ale zmeczony jestem ;p
A ja i tak nie moge sie rozciagac ... bo mialem operacje na lewe jądro i jak sie za bardzo rozciagne, to odrazu mi sie zrwie cos tam i do szpitala ;(
no z jadrami to nie ma żartów
to zalezy od osoby i treningow, kazda osoba sie inaczej rozciaga, jedna szybciej, druga wolniej:)
ta sama sprawa jak z genetyką a masą a szpagatem a budową ciała
Heh a jakieś specjalne ćwiczenia rozciągające można tak napisać.
P.S zawaliłeś mojemu bratu imię heh.
1. (Rozciągasz nogi w szerz) Siadasz przy scianie(twarza do), rozstawiasz nogi, dosuwasz sie rękoma od tyłu blizej sciany, dociskajac rozstaw;) plecy prosto, biodra do przodu, sciskaj nogi tak jak bys chcial je złaczyc(nie za mocno) trzymaj tak przed 15sekund, potem rozluznij kolana potrzasajac nimi:D(caly czas trzymaj nogi rozstawione) i sklony 5x do lewej 5 do prawej i 5 do przodu, robisz te sklony 3 razy. Potem zwiększasz rozstaw(nie za duzo) i powtarzasz(3x).
2. (Rozciągasz nogi wzdłuż) Poprostu stawiasz noge jak najwyzej mozesz (np. na drabince, albo jakiejs półce, szafce, parapecie xD?). Nogi ustawiasz tak jak przy frontalu. Jak zwykle wszystko trzeba dociskac, sklony do nogi ktora podpiera i pozniej do tej ktora jest na drabince, poziej 2 noga, potem jak skonczysz mozesz sie troche rozluznic i znowu to samo i tak 3x
szczerze Ci powiem ze sporo jest takich ćwiczeń... najlepiej jak usiadzisz na tyłku druga osoba na przeciwko Ciebie rozłozysz nogi a ona swoimi nogami zacznie rozciagacie Twoje (siedzicie twarzami do siebie) to ćwiczenie jest dobra...
2. tzw. Motylki dobre cwiczenie na rozciagniecie górnej czesci nóg.
3. tez w 2 osoby wkładziesz swoją nogę na bark kolegi bądź kolezanki (on/ona kuca) i on/ona powoli wstaje a Ty masz nogę wyprostowana az wtanie na równe nogi :)
kurde nie potrafie tego opisywać ale jest sporo takich treningów.
michaelowen
11-01-08, 21:05
Nie polecam prób osiągnięcia szpagatu w miesiąc! ścięgna muszą się odbudowywać! Można się codziennie rozciągać, ale z głową... Przyda Ci się witamina C. Ostra rozgrzewka przed rozciąganiem, to mus! A ten szpagat, to tak dla picu, czy chcesz być rozciągnięty, bo do czegoś Ci się tam przyda?
Pozdr
Moto2004 pokazał mi takie fajne kopniecie z pół obrotu i musze do niego się porząndnie porozciągać
michaelowen
12-01-08, 11:52
Samo rozciągnięcie mięśni, to dopiero połowa sukcesu. Jeszcze pozostaje Ci po rozciągnięciu się, zwiększenie siły kopnięcia.