Zobacz pełną wersję : Brzuch...
Witam mam pytanie, co zrobic jezeli mam cos takiego ze jak zaczynam trening brzucha np. klasyczne brzuszki to odrazy zarcie podchodzi mi do gardla mimo ze jadlem np 2h temu a poza tym po treningu brzucza mam zakwasy na nogach a nie na brzuchu
co robic?
a co jesz przed treningiem?
to dziwne, bo przecież jemy 1,5 h przed treningiem i to powinno wystarczyć. Jeżeli ćwiczysz brzuch razem z innymi partiami to mozesz zostawić go sobie na koniec. Ja zawsze tak robie i nigdy mi jedzenie nie podchodzi, no a jak robisz brzuch osobno to zrób jeszcze dłuższa przerwe.
Te zakwasy na nogach to ja tez mam i domyślam sie ze ćwiczysz na ławce skośnej. Zakwasy powstają ponieważ musisz przecież "trzymać nogami" swój cięzar, na czymś muszą być oparte
Paluch przed treningiem jem np. 200g wolowinki 100g ryzui jakis owoc
;)
Owoc zostaw sobie po treningu.
Apropos ławki skośnej to dzis odkrylem ze bardziej brzuch ciagnie jak robisz brzuczy ze złączonymi kolanami :D :PP