PDA

Zobacz pełną wersję : Regeneracja



Adamusss
21-12-07, 13:10
Witam Was.Mam takie pytanie bo slyszalem tu i owdzie o regeneracji i zastanawiam sie po jakim czasie ma byc stosowana i jak dlugo.Cwicze 2 miesiace na silce nie czuje sie zmeczony ani przetrenowany choc lekkich zakwasow nie licze:P no i tez na tym forum wyczytalem ze po 3 miechach moze? w sumei ida swieta to ni9e bede cwiczyl gdzies i tak 23-26 grudnia chce byc o tym przekonany ze to ma byc w tym czasie bo tak np nie chce tracic tyg bez silki:P jednak wiem ze regeneracja musi byc

tom
21-12-07, 13:47
regenaracja chroni przed przetrenowaniem - a jak czesto? to zależy od rodzaju treningu przeważnie co 2 miesiące
i nie musi to być tydzień bez siłowni - możesz zrobic LEKKI trening z małymi obciążeniami

Adamusss
21-12-07, 14:44
Dodam ze cwicze 4x/tydzien:pon,wt,czw i sob.