Zobacz pełną wersję : białko kiedy stosować
siemka kupiłem ostatnio białko i zabardzo nie wiem kiedy mam je brać lepiej brać białko po treningu czy przed a może mam brać przed siłownią i po?pomocy!!:D
2-3x dziennie 30g (ok. 3 łyżki stołowe) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka
Uzupełniasz tym białkiem dietę, to nie jest odzywka tylko suplement diety.
Jeżeli masz mało białka w posiłku i nie możesz uzupełnić produktami spozywczymi to bierzesz białko. Oblicz zapotrzebowanie na białko.
ja bym brał po treningu i przed snem, dla lebszej regeneracji oczywiscie
przed snem to zalezy jeszcze jakie to białko np izolat sie wogole nie nadaje:D
białkiem uzupełniasz diete
na noc to zalecane jest białko wolnowchłanialne(kazeina,egg) , jednak dla przykładu A.Maszewski na noc bierze białko serwatkowe(WPC,WPI) a to dlatego żeby układ trawienny "odpoczął"
Tyle, że zawodowcy mają obszerną suplemenetacje i lepiej dopracowane diety. Powód z tym układem trawiennym jest sensowny, sam się nad tym zastanawiałem ale wiem że w moim wypadku utrudnia to nabieranie masy.