PDA

Zobacz pełną wersję : Trening i dieta...



skun
20-12-07, 16:26
Mam taką proźbę żeby ktoś mi rozplanował ćwiczenia jakie mam wykonywać i dietę. Mam 17 lat moja waga to 80 kg, wzrost 180.
Chodzi mi o mięśnie klatki piersiowej , triceps i biceps. Mam ławeczkę i sztangi. Nie wiem ile razy w tygodniu mam dzwiczyć , jak długo. Bardzo bym prosił żeby ktoś mi pomógł.

Seweryn11
20-12-07, 17:25
Tu masz trening wybierz i napisz www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577
a tu do diety też napisz
www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67