Zobacz pełną wersję : Trening po dwóch miechach przerwy
Miałem dwa miesiące przerwy od siłki(kontuzja) i mam do Was pytanie jak teraz ćwiczyć żeby dojść do formy jest jakiś specjalny trening czy po prostu ćwiczyć tak jak wcześniej???
Zaczynasz od początku, czyli 4 tygodnie trening obwodowy 2 razy w tygodniu.
szczerze mowiac nie widze takiej potrzeby... po 2 miesiacach spadki sily, przynajmniej w moim przypadku byly niewielkie...
mysle, ze po takiej krotkiej przerwie mozesz zaczynac normalny trening na mase z podzialem na partie.
a według mnie obwodówka to dobre wyjscie ponieważ miesnie przez ten czas "odzwyczaiły się" od ćwiczeń.Obwodówka może i nie jest potrzebna ale mysle ze dobrze było by zrobic na przetarcie
pozdro
ja bym proponowal zrobic ogolno rozwojówke przez 3 tygodnie (po 4 serie na klate, plecy, bica, trica, brzuch i nogi) po tym okresie mozesz dallej cwiczyć swoim planem na mase. Pozdro
To już nie wiem Panowie jedni mówią tak inni inaczej. Robić ten obwodowy czy nie robić???
jak koledzy radza zrobic, to zrob
ale gdybys nie zrobil, to pewnie nic by sie nie stalo ;-)
zrob bo sciegna i miesnie mogly sie odzwyczaic od podnoszenia ciezarow, a trening obwodowy jest raczej przyjemny :) zrob se 3-4 tygodnie.