Zobacz pełną wersję : drązek
witam mam pytanie mogę się podciągać na drążku codziennie?
Najlepiej wtedy kiedy cwiczysz na plecy... ;)
albo rano i wieczorem po jednej seryjce ;p albo jedna seryjke jako rozgrzewke przed cwiczeniami.
no i oczywiscie jak cwiczycsz plecy to wtedy normalnie kilka serii
ja myśle, że nie zaszkodziło by gdybys robił np. 3 dni po planowym treningu pleców np z 2 - 3 serie podciągania, ale musisz sam sprawdzic jak na to zareagujesz.Plecy to duża partia i cwiczy się je 1 raz w tyg, więc cięzko powiedzieć.
zrob 4 serie nachwytem z szerokim ustawieniem rak na maxa powtorzen az do usrania i zobaczysz ze troche poczujesz te plecy i odechce ci sie robienia ich codziennie. A co do tych osob co cwicza sobie "rano i wieczorem po 10 podciagniec" np to to jest dla mnie troche bez sensu cwiczy sie do wyczerpania sily w miesniach to tak jakbysmy cwiczyli klate 2 razy dziennie po 10 powtorzen jakims malym ciezarem. Jak dla mnie na drazku powinno sie cwiczyc max 2-3 razy w tygodniu jesli juz chcesz czesciej niz raz. Ale oczywiscie na pelnych obrotach max powtorzen i najlepiej w ostatnich powtorzeniach z pomoca