Zobacz pełną wersję : Nogi
Street Fighter
17-12-07, 22:54
Nie długo mam zamiar robić nogi na 3 maszynach tylko nie wiem ile robić serii i ile powt.
Na nogi nie ma lepszego cwicznenia niz przysiady. Na jakich maszynach masz robic te nogi??
Street Fighter
18-12-07, 23:15
Chodzi mi o rzeźbę na łydach... tańczę 6 lat więc nogi mam dobre ,ale łydy trochę zapuszczone :P Wolał bym to robić na maszynach bo nie trzeba sie pierd^olić z krążkami :P Mam takie 3 różne każda na inną część nóg.Powiedzcie mi tylko ile serii i powt.
tak jak na mase duze partie 12 serii małe 8-9 po 10-6 powtórzen.
Street Fighter
19-12-07, 12:39
Dziwnie to napisałeś ...czyli mam robić 4 serie po 12-6 powt ?Bo napisałeś że 12 serii ?O.o
jesli chcesz miec ladne miesnie na nogach zacznij grac w kosza, ja nigdy nie cwiczylem nog ale w kosza gram 2 razy w tyg i moje nogi wygladaja ok.
generalnie najlepiej przysiady + maszyny.
na mase 12-16 serii po 8-12 powtorzen.