Zobacz pełną wersję : Jak ułożyć plan treningowy??
witam!
Mogę chodzić na siłownie niestety tylko 2x w tyg. po 2 godz. i nie wiem jak dobrze ułożyć swój trening...oprócz siłowni mam jeszcze w domu hantelki ale to wszystko...może mi ktoś pomóc ułożyć dobry trening??
na poczatek trening obwodowy, a potem musisz dolozyc jeden dzien, zeby trenowac wszystkie partie miesni.
aha spoko:)
a masz może jakieś palny treningowe na mase najlepiej:D
najlepiej poszukaj w powieszonych tematach, tam jest wszystko co trzeba, nie ma sensu powtarzac.
Paluch napisal ci zebys zaczol od obwodowki a ty pytasz odrazu o trening na mase zamiest odwodowy ale spooko
kolega myslal, ze sa obwodowe na mase :D
tak jak mowilem - trening obwodowy, po 2 miesiacach 3-4x w tygodniu z podzialem na partie.
ja dopiero zaczynam ćwiczyć i nie znam sie bardzo na tych okresleniach wiec nie dziw sie:D ale spoko;)
a i jeszcze jedno...hantlami ćwiczę codziennie można tak??
ćwiczę biceps, triceps i barki:D
można tak dzień w dzień??
Bez sensu jak dla mnie. Idz na silownie, zmecz kazdy miesien i daj mu czas na regeneracje.
Trening nie powinien przekraczac 1,5h.
aha ok dzięki...mam nadzieje że na początek wystarczy:)