Plan gł. na klate [Archiwum] - Kulturystyka

looky

11-06-06, 16:34

sory ze zakładam nowy temat i zasmiecam forum albo bardzo potrzebuje Waszej pomocy.
Mogłibyscie mi pomóc z ułozeniem planu treningowego z priorytetem na klatke.
Mam tylko hantelki i taka gume do rozciągania ( nie wiem jak sie nazywa)
Bardzo mi zalezy zeby miec dobra rzeźbe klatki i niezła mase. Narazie wykonuje tylko podciągania na drązku, brzuszki, pompki, podnoszenie hantli i nie wiem co jeszcze zrobic zeby miec fajniejsza klete. Z góry dzieki za pomoc i licze na Was :wink:

sławo

11-06-06, 16:38

a ławke jakąś posiadasz
bo jak nie to ciężko coś zrobiś na klatę nie mając ławki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
może to ci pomoże
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

looky

11-06-06, 17:04

nie mam niestety...tylko łózko :P przeglądałem juz te strony i jest masa cwiczen na wiele miesni ale nie na klatke a nie niej mi własnie najbardziej zalezy.

sławo

11-06-06, 17:20

nie masz ławki przecież to można zrobić z byle czego
jak nie to tylko został ci trening domatora co ci podałem
tam masz jak wykorzystać ekspander i pompki na wszelaki sposób

degustator

11-06-06, 18:33

wziasc taboretyu 2 albo krzesla albo glosnik stary duzy.. pokombinuj.. troche inwencji tworczej wloz w to :D

Matrixs88

12-06-06, 17:46

Popatrz na >>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=831 taki trening daje niezłą 'pompe' klaty. Postaraj się załatwić regulowaną ławeczkę - to podstawa do treningu.