Jak szybko uzyskac widoczne efekty??

[rafal92]

witam!
ma takie pytanie...co mam robic aby szybko były widoczne efekty mioch treningów?? tzn.chcę zobaczyć różnice w mojej budowie i przyrost mięśni bez stosowania żadnych odżywek co mam robic??
trenuje 2 razy w tyg. po 2godz. częściej niestety nie dam rady;/
ale może ktoś zna odpowiedź na moje pytanie jesli tak to prosze pisac...z góry dzieki

[Snakers]

Nie ma innej metody jak tylko dobry, wytrwały, systematyczny trening i dobra dieta. 2x w tygodniu to za mało.

[Krzychu999]

jw. spróbuj wykombinować czas na jeszcze jeden trneing i będzie spoko

[paweleeekkk]

Szybko to możesz w gacie narobić.
Na to potrzeba czasu.

[reman]

CO nagle to po diable;p Pamietaj kolego ze kulturystyka to sport dla wytrwalych tu nigdy nie ma nic szybko:) Trzeba cos poswiecic kosztem cegos innego:)
pozdrawiam:)