Zobacz pełną wersję : Moje pierwsze odżywki =)
Witam wszystkich serdecznie :)
Potrzebuję Waszej pomocy. Przeczytałem sporą część tego forum a także innych artykułów i poradników ale potrzebuję konkretów. Jakich o tym na końcu, teraz powiem ocb żebyście mogli mi pomóc :) Mam 20 lat, ćwiczę od 15 m-cy 4-5 razy w tygodniu na domowym sprzęcie. Mam budowę ciała najbardziej zbliżoną do typu ektomorficznego. Moim celem jest nabranie masy. Przez okres ćwiczeń zdobyłem nieco ponad 10 kg masy i zwiększyłem obciążenie o średnio 40% na podstawowe ćwiczenia. Na wszystkie grupy mięśni ćwiczę metodami klasycznymi ze sztangą, sztangą łamaną i sztangielkami cyklem 8 serii po 8 powtórzeń w odstępach ~2-uminutowych z maksymalnym obciążeniem aby wykonać poprawni całe ćwiczenie. Trening uzupełniam o podciąganie na drążku oraz pompki.
Rzecz polega na tym, że od ok. dwóch miesięcy nie zauważam prawie żadnego postępu ani w przybytku masy ciała ani w zwiększeniu obciążenia przy ćwiczeniach. Tak więc doszedłem do wniosku iż należy zakupić odżywki.
Odnośnie mojej diety... Jestem studentem i większość dnia spędzam na uczelni (średnio od 7 do 17). Jadłospis: śniadanie, kanapki na uczelnie/czasem chińczyk, po powrocie obiadek, potem coś lekkiego i wysokokalorycznego przed treningiem i po treningu coś z białkiem (jogurt/ser/drożdżówka itp) no i kolacyjka. Jem w dużych ilościach ze zwiększoną ilością ryb, serów, ryżu itp. Niestety wszystko wpada jak w dziurawy worek ;/
Podsumowując: TO O CO WAS PROSZĘ TO PODANIE LINKÓW DO ALLEGRO z aukcją/mi odpowiednich suplementów. Na odżywki mogę przeznaczyć 150zł/miesiąc. Na ten miesiąc pozostało mi na koncie 155zł.
Przepraszam jeżeli irytują Was nagminne pytania w takich sprawach ale na rynku jest tak ogromna ilość suplementów że nie sposób wybrać coś samemu w ciemno. Będę bardzo wdzięczny za Waszą pomoc.
Pozdrawiam Was :)
"coś z białkiem (jogurt/ser/drożdżówka itp)" rozbiłeś mnie tym ;D
Twoim problemem raczej jest brak diety i monotonia treningu (organizm przyzwyczail sie). Ułóż diete i zmien cwiczenia. Możesz dokupic białko lub gainera. Wypadałoby zakupić ZMA (MZB z olimpa) i witaminy. Możesz też kupić kreatyne monohydrat ale bez diety i dobrego treningu raczej ci nic nie da.
Wcześniejsza suplementacja jakaś była, jakieś kreatyny itp?
P.S. Na allegro nie kupuj, po to są sklepy internetowe :)
Ja polecilbym Ci standard suplementowy na taki poczatek a mianowicie kreatyne mono z vitalmaxa zielona oraz mass xxl 3kg i to Ci wyjdzie akurat cos kolo 150zl.Ja mialem tez dawno temu taki zestaw i mi pomoglo:) Co do diety j/w musisz ja troche zmodyfikowac, a na uczelnie zabierac tego gainera, uzupelni on twoje braki w diecie podczas zajec:)
Street Fighter
16-12-07, 12:16
Wreszcie jakiś konkretny gość ;P
Kreta vitalmaxa + gainer
paweleeekkk
16-12-07, 12:41
P.S. Na allegro nie kupuj, po to są sklepy internetowe :)
A najlepiej to idź do normalnego sklepu bo jest taniej.
Wcześniejsza suplementacja jakaś była, jakieś kreatyny itp?
P.S. Na allegro nie kupuj, po to są sklepy internetowe :)
Nie było wcześniej żadnych odżywek. No to już wiem żeby na allegro nie kupować
Ja polecilbym Ci standard suplementowy na taki poczatek a mianowicie kreatyne mono z vitalmaxa zielona oraz mass xxl 3kg i to Ci wyjdzie akurat cos kolo 150zl.Ja mialem tez dawno temu taki zestaw i mi pomoglo:) Co do diety j/w musisz ja troche zmodyfikowac, a na uczelnie zabierac tego gainera, uzupelni on twoje braki w diecie podczas zajec:)
O już coś konkretnego. Z zabieraniem gainera na uczelnie dobry patent. Mógłbym prosić o odpowiednie linki jakiegoś dobrego sklepu internetowego?
A najlepiej to idź do normalnego sklepu bo jest taniej.
Z tym, że kase mam na koncie i wolałbym zrobić przelew :)
heh ale po co chcesz zamawiac z neta jak to bedzie w pierwszym lepszym sklepie z odzywkami:) a Tak zaplacisz jeszcze za przesylke:)
No ok. W sumie to znam tylko jeden sklep z odżywkami. Mam nadzieję, że będą mieli te które mi polecicie :)
W sklepach internetowych jest lepszy asortyment, jest wygodniej itp :)
Na przyszłość jak zakładasz temat to przeczytaj podwieszone:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=487
(patrz punkt 1)
No to powiedz jaki jest twój konkretny cel, wage znamy, wzrostu nie itp.
No główny cel to zbudowanie masy. Od dłuższego czasu już nie widzę żadnego postępu http://img126.imageshack.us/img126/637/kwasny2uh.gif (http://imageshack.us)
Możesz monohydrat krectyny załadować na pierwszy cykl i jechać po 2x dziennie po 5g.
No dobra panowie, proszę o konkrety. Gainer, kreatyna i białko tylko teraz podajcie mi jakie marki tak żeby się w półtorej stówy zamknąć http://img472.imageshack.us/img472/612/krzywy6ct.gif (http://imageshack.us)
W normalnych sklepach taniej niz w internetowych? Od kiedy?
Na allegro jest taniej niz w nomalnych, z reguly troche drozej niz w sklepach internetowych ze wzgledu na prowizje serwisu...
paweleeekkk
17-12-07, 14:59
No produkt tańszy ale po odliczeniach przesyłki itp. to wychodzi tyle samo lub więcej.
Zobacz podwieszone - polecane przez nas suplementy.
nigdy w zyciu, zalezy od ceny, ale od 100zl to juz tylko w internecie...
Co powiecie na taki gainer:
http://www.allegro.pl/item280744577_promocja_gain_bolic_6000_3000g_1000g _gratis_.html
i taką kreatynę:
http://www.allegro.pl/item280995517_olimp_kreatyna_monohydrat_250g_promo cja_.html
tylko nie wiem jakie białko ?? Może też gain bolic?
http://www.allegro.pl/item279829505_promocja_bialko_gain_bolic_6000_3ooo g_1ooog_gratis.html
Odpiszcie szybko i wreszcie coś kupie :)
Nie mówię tutaj żeby akurat TE powyższe aukcje wygrywać ale chodzi mi o produkty. I tak przy okazji napiszcie jakie smaki polecacie :)
Kreatyny na cykl potrzebujesz 500g.
Gainer jest ok - popularny, tani. Nie jest jakimś tam najlepszym, ale w swojej klasie jest ok.
1 i 3 link to to samo. Aha 4kg to w sam raz gainera.
paweleeekkk
18-12-07, 15:15
Ale taniocha. 4Kg GainBolica za 75zł! Opłaca się, ale newiem bo to z allegro. :P
Mhm... a jakieś białko zakupić do tego?
>"Kreatyny na cykl potrzebujesz 500g"
A ile trwa taki cykl? tzn. w jakich dawkach i w jakie dni (ćwiczące/niećwiczące) i o jakich porach mam brać kreatynę i gainer? I czy kiedy zakończy się cykl (tzn. skończy się kret) to powinienem odstawić na trochę suplementy?
Powracając do kupowania... byłem dzisiaj w sklepie i się zszokowałem: 3kg GainBolic'a => 99zł, monohydrat Olimp 500g => 69zł. Tak więc na pewno kupię na allegro. Może fartem odbiorę osobiście jak aukcja będzie z Wawy...
Hmm... potrzebuję 500g a na allegro Olimpu została tylko jedna sztuka 250g:
http://www.allegro.pl/item280995517_olimp_kreatyna_monohydrat_250g_promo cja_.html
czy ten monohydrat jest równie dobry? A może kupić te 250g Olimpu i poczekać aż znowu będą na allegro? Przecież nie oszamie tych 250g tak szybko ;p
http://allegro.pl/item285486061_dymatize_ceatine_monohydrat_500g.htm l
No gainbolic'a jest promocja jakaś. Ale warto znac datę przydatności.
Lepiej kupić od razu 500g - taniej :yes:
Poczytaj podwieszone - gainer i kreatyna.
Kreatynka już nie problem. Znalazłem 500g Olimpu które jest droższe od 250g o całe 7zł.
http://www.allegro.pl/item281433759_olimp_kreatyna_monohydrate_500g_powd er_okazja.html
Ostatnie pytanie: czy białko dokupić jeszcze? A jeżeli tak to jakie?
paweleeekkk
18-12-07, 21:30
ProLongatum (czy jakoś tak) ponoć dobre.
Biogenix ProLongatum 750g za 52zł czy Olimp EGG 1000g za 70zł ? A może coś innego...?
paweleeekkk
19-12-07, 00:10
Biogenix ProLongatum.
Troche mało tego białka, ale jeżeli nie potrzebujesz więcej...
zostało mi 99zł na koncie do połowy następnego miesiąca. A 750g nie starczy na miesiąc?
Zależy jakie masz braki w diecie-jak będziesz dawkował.
To już chyba zależy od dnia ile się zjadło. Jak nie za dużo to wtedy się bierze nieco więcej.