Zobacz pełną wersję : Animal Nitro - jak lykacie ?
Pisze ze w dni treningowe zapodac saszetke w 30 minut po treningu. Tylko co z bialkiem, bo pisze ze mozna pic bialko dopiero 30 minut po zazyciu nitro. Zazwyczaj po treningu zapodalem batona Bustera i odzywke bialkowa i mialem 40 gram wegla i 50 gram bialka, teraz to odpuscic i zazyc dopiero po godzinie od zakonczenia treningu ?
Aha i jak to lykacie w dni nietreniningowe ?
JJ
Wiesz, że organizm jest w stanie przyswoić ok. 30g białka jednorazowo?
tak, ale moze przyswoic troche wieej i zalezy to od wielu czynnikow tez wiem. reszta jest wydalana, trudno, najwazniejsze zeby za malo nie bylo :)
Prezydent_1c
16-12-07, 00:02
30g to jest taka średnia ... Ale ja np. nie przekraczam 25g bo waze tylko 85kg a o nerki dbam ;) :D
Po treningu organizm zwieksza synteze białka przy sprzyjajacych warunkach nawet o 200% tzw. okno anaboliczne.
Co do AN walisz odrazu po treningu, a po 30 minutach te swoje batony itd.
ok, zrobie tak, zaraz po treningu zaladuje Animal Nitro i po pol godzinie zaladuje odzywke bialkowa. Tylko jak uwazacie zaraz po treningu zaladowac jeszcze jakies carbo (weglowodany) czy to zbyteczne ?
Tak po 30 minutach wegle +białko
1. czyli wegle sugerujesz zjesc z bialkiem po nitro ?
2. czy zjesc wegle z nitro a po pol godz bialko samo ?
Jedna i druga opcja bedzie ok ale możesz dac 2.
super, czyli dobrze kombinowalem :).
To jeszcze napisz co z dniami nietreningowymi ? Nie brac tego ?
Raczej stosowalbym tylko w dni treningowe ze wzgledu na kosmiczna cene :D
Wiesz, że organizm jest w stanie przyswoić ok. 30g białka jednorazowo?
bzdura !! gdzies Ty to wyczytal ;] ?
przyswojenie bialka zalezy od wagi, stopnia zaawansowania ( od tego jak dlugo przyjmujesz bialko w kulturystycznych proporcjach ).
dla przykladu Ci powiem, ze kulturysci wala na jeden posilek ok 400 g kuraka + odzywka, jak jestes na bombie to tak sie wlasnie robi
w dni treningowe 2 paczki, w nietreningowe 1 paczka.
bzdura !! gdzies Ty to wyczytal ;] ?
przyswojenie bialka zalezy od wagi, stopnia zaawansowania ( od tego jak dlugo przyjmujesz bialko w kulturystycznych proporcjach ).
dla przykladu Ci powiem, ze kulturysci wala na jeden posilek ok 400 g kuraka + odzywka, jak jestes na bombie to tak sie wlasnie robi
no, odrazu widac ze cos o tym wiesz, dzieki za porade. Dwie paczki w dni treningowe natychmiast po zakonczeniu cwiczen, czy tak jak na ulotce ? mozna to popic weglowodanami ? i po pol godzinki bialko zaladuje,
no oczywisie przed treningiem A pump i staka2 skonczylem to tydzien przerwy robie
bedzie tak ok ?
Pozdr.
JJ
Napisał sofok666
Wiesz, że organizm jest w stanie przyswoić ok. 30g białka jednorazowo?
bzdura !! gdzies Ty to wyczytal ;] ?
przyswojenie bialka zalezy od wagi, stopnia zaawansowania ( od tego jak dlugo przyjmujesz bialko w kulturystycznych proporcjach ).
dla przykladu Ci powiem, ze kulturysci wala na jeden posilek ok 400 g kuraka + odzywka, jak jestes na bombie to tak sie wlasnie robi
Wszędzie:) Jesteś w stanie przyswoić 30-40g. Oczywiście, gdy spożyjesz więcej, to się wchłonie, ale z powodu obciążonego układu pokarmowego zajmnie to o wiele więcej czasu. Więc lepiej jest spożywać częściej a w mniejszych ilościach.
Kulturyści zawodowcy. Nie porównuj wszystkich do nich, bo takie osoby nie piszą na forum w celu poradzenia, bo mają własnych dietetyków/wiedzę.
przyswojenie bialka zalezy od wagi, stopnia zaawansowania ( od tego jak dlugo przyjmujesz bialko w kulturystycznych proporcjach ).
O nie. Przyswojenie białka zależy od wagi, rodzaju białka i organizmu.
A że w zależności od tego jak długo przyjmujesz białko to pierwszy raz słyszę?
Też pewnie następuje adaptacja organizmu ale to trudno powiedzieć.
Niccc widzę że masz dużo kasy :D:D To możesz zrobić tak jak na ulotce i w DNT z rana można dać- ale ta porcja wydaje mi się zbędna.