Kiedy jeść?

[paweleeekkk]

Witam.
Mam problem, bo od nowego roku będe miał zupełną zmiane. M.in. z godzinami treningów.
Trening będe miał o 18, a nie jak zwykle o 15;30.
Mianowicie:
Wstaje rano, jem śniadanie.
Potem jem w szkole.
Wracam to tak mniej więcej jem obiad godzina 14;30-15;00 tak około.
I teraz mam zjeśc tak o 17 coś? Jesli tak to co?
Bo o tej porze to zawsze konczylem silke i zaraz posilek potreningowy.
Potem trening, po treningu gainer i po tam chwili posilek potreningowy.
Pozniej juz kolacja.

Pozdrawiam!

[dexter]

1. jak wstajesz przed szkoła jeszcze
2. na długiej przerwie w szkole
3. w szkole o godzinie 13 30
4 przedtreningowy 16 30
5 potreningowy zaraz po treningu
6 i kolacja godzina przed snem
pozdro

[paweleeekkk]

No jem.
Przed szkołą, w szkole, obiad, przed trening, potrening, kolacja.
A co jeść przed treningiem?

[dexter]

ja nic nie jem

[Paluch]

min godzine przed treningiem jakies weglowodany...

[dzako18]

przed treningiem ryz brazowy, kasz z piersia lub jakas ryba

[Symu]

Staraj się zjeść z 1,5godz przed treningiem żeby dobrze się strawilo. Ryż/kasza, mieso, surowka.

[paweleeekkk]

Po treningu znow ryż/kasza, mieso, surowka?

[Symu]

No raczej to jest standardowy posilek :D Surówkę to róznie mówią po treningu. Jedni że spowalnia wchlanianie inni żeby jeść.

Oczywiście ryż, kasza itp.- źródo wegli niekoniecznie ten ryz kasz

[Nuru89]

Jeść sórówki, albo duszone warzywa...

[Ikar]

dzis zamiast ryzu jadlem cycka z pęczakiem;) zawsze cos innego

[paweleeekkk]

To dobrze. Trzeba urozmaicić troche bo po czasie nie bedziesz mogl patrzec na cos. :)