Trening domatora

[kamil_10]

Siemka!

Jak w temacie chodzi mi o to czy mogę ćwiczyć w domq 7 dni w tygodniu?
I ile maksimum ćwiczeń mogę wykonywać dziennie żeby się nie przemęczyć. Posiadam w domu hantle, ekspander, i drążek.
I jeśli ktoś mógłby mi ułożyć trening na każdy dzień tylko żeby było jak najmniej pompek.(bo nie lubię)

[Ikar]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[GhosT]

Hmm...Plan musisz sobie sam zrobić ;]
A tak nawiasem ,,domator" to trening głównie bez sprzętu więc jak masz sprzęt to korzystaj z niego.
Aha...Tylko nie wiem w jakim wieku jesteś ;] Bo jeśli ta 10 koło twojego nicku to wiek to radze jeszcze nie zabierać sie za ćwiczenia..

[klosu93]

czesc rob takie cwiczenia : uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 12,10,8, ze sztangielkami siedząc za głowę ze sztangielkami ,trochę pompek rozciągnienc ekxpandera (na początek 3 sprężyny proponuje) pompki na scianach ,zwis na drążku , podciąganie brzuszki z obciążeniem lub bez,wymachy nóg na drążku (w zwisie)

[GhosT]

www.kulturystyka.pl/atlas (http://e-kulturystyka.info/www.kulturystyka.pl/atlas)

Tu masz all...

[kamil_10]

A ile dziennie ćwiczeń???
Aha i skoro to trening domatora to można codziennie to samo robić???