Zobacz pełną wersję : Domowe ćwiczenia ...
Witam!
Chciałbym trochę przypakować :)
http://www.allegro.pl/item276699879_lawka_skladana_regulacja_stojakow_sa lon_wawa.html
Jakbym kupił taka ławeczke + nakład i jakieś hantle
Biorąc odzywki i ćwiczac w domu dałoby coś ?
A czemu miałoby nie dać? Kup gryf (najlepiej olimpijski, 20 kg) do ławeczki, kup sobie np. jeszcze gryf łamany, dwa gryfiki do hantli no i obciążenia. I możesz już swobodnie trenować.
Znów kolejna osoba pyta się o odżywki. :D Najlepszą odżywką na początek będzie dieta.
Jasne ze da ;) Przez jakies 2, 3 miech lepiej bedzie zeby nic nie brac ;)
ja cwicze tylko w domu i sa niezle efekty:) (znajomi zauwazaja) juz swoje podnosze choc nie jest to szczyt moich marzen. Niektorzy fachowcy mowia ze lepsze osiaga dostaniesz dzieki prostym cwiczenią, ich roznym modyfikacja niz cwiczeniach na maszycnach. Majac taki sprzet jak ja (lawka,gryf porsty ,gryf lamany ,2hantle,w sumie 120kg obciazenia na wszystko) mozna wykonac naprawde dobry trening.. wystarczy bardzo chciec a osiagi przyjda same;)