rozgrzewka przed treningiem

[dragonikow]

Witam,

Jaka wg was powinna być prawidłowa rozgrzewka przed treningiem poszczególnych mięśni czyli brzusia, ramion, pleców itd? Ja stosuje rozciąganie mięśni, skłony podskoki a jaką wy polecacie?

[lg team]

rozciaganie, naciaganie, wymachy, podskoki, przysiady, pompki, jazda na rowerze, kilka kontrolnych serii lekkim ciezarem na partie jakie cwicze w danym dniu,