Zobacz pełną wersję : Kulturystyka - Początki
Witam. Mam 15 lat, 184cm wzrostu i tylko 65 kg wagi.
Ćwicze nieregularnie od pół roku, mam swoją siłke(tylko gryf , pare ciężarków i ławeczka bez możliwości ustawień)
Tak jak wspomniałem mam 15 lat, ale jestem nieco bardziej rozwinięty niż osoby w moim wieku. Te pół roku ćwiczeń dało troche, ale nie za dużo, poprostu wyglądam chudo.
Na leżąco wyciskam ok 50kg.
Co zrobić abym wyglądał tak bardziej masywnie i był dobrze zbudowany??
Myślałem żeby zastosować jakąś delikatną kreatyne. Co proponujecie??
Deathbreaker
11-12-07, 17:44
Witam. Mam 15 lat, 184cm wzrostu i tylko 65 kg wagi.
Ćwicze nieregularnie od pół roku, mam swoją siłke(tylko gryf , pare ciężarków i ławeczka bez możliwości ustawień)
Tak jak wspomniałem mam 15 lat, ale jestem nieco bardziej rozwinięty niż osoby w moim wieku. Te pół roku ćwiczeń dało troche, ale nie za dużo, poprostu wyglądam chudo.
Na leżąco wyciskam ok 50kg.
Co zrobić abym wyglądał tak bardziej masywnie i był dobrze zbudowany??
Myślałem żeby zastosować jakąś delikatną kreatyne. Co proponujecie??
Nie kreta tylko dietka na masę , możesz sobie kupić jakiegoś gainera i jazda ;P
A co to sa te gainery??
Mógłbym dostać linka do sklepu internetowego gdzie to bym mógł kupić?
A co to są te gainery?
Mógłbym dostać linka do sklepu internetowego gdzie to by można było kupić?
http://www.bcaa.pl/odzywki-typu-gainer-c-22.html?osCsid=3f54daf1d9949bfe9e5e26a84b6c4e77
Przeczytaj podwieszony o gainerach w dziale z suplementami.
Dobry plan treningowy + dieta + zapał do pracy + jakiś gainer * = sukces
*-ewentualnie xD
Pzdr
http://www.bcaa.pl/odzywki-typu-gainer-c-22.html?osCsid=3f54daf1d9949bfe9e5e26a84b6c4e77
Przeczytaj podwieszony o gainerach w dziale z suplementami.
Przeczytałem co nie co na temat gainerów.
Jaki mi polecacie w granicach 30zł?? (1kg)
Ile kg mogę przytyć na gainerze 1 kg? (Czy różnica bedzie odczuwalna)
Za 30 zl? To sa takie? Po 1 kg to slabo poczujesz...
Witam. Mam 15 lat, 184cm wzrostu i tylko 65 kg wagi.
Ćwicze nieregularnie od pół roku, mam swoją siłke(tylko gryf , pare ciężarków i ławeczka bez możliwości ustawień)
Tak jak wspomniałem mam 15 lat, ale jestem nieco bardziej rozwinięty niż osoby w moim wieku. Te pół roku ćwiczeń dało troche, ale nie za dużo, poprostu wyglądam chudo.
Na leżąco wyciskam ok 50kg.
Co zrobić abym wyglądał tak bardziej masywnie i był dobrze zbudowany??
Myślałem żeby zastosować jakąś delikatną kreatyne. Co proponujecie??
Po prostu ćwicz. Oczywiście zgodnie ze wszelkimi zasadami. Kreatyna na początek niepotrzebna, przyrosty siłowe od razu będą widoczne, bo czerpiesz je z naturalnej energii. :)
paweleeekkk
11-12-07, 23:03
Po 1 kg to slabo poczujesz...
Nazywaj rzeczy po imieniu... :D
Nic nie poczujesz. :)
czy ktos moze powiedziec mi czy moglbym kupic jakis dobry przyrzad do cwiczen. tak do 50 zl
za tyle to se hantla kupisz ;]
Czyli tylko strata PLN na gainer ... A hantelki kupisz tak za 80 zł ( 2 x 10 kg)...Na początek starczy :)
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6872
Zajrzyj w ten temat dokładnie,poczytaj w dziale DIETA,ułóż jakąś pod siebie i daj do oceny,a kreatynę zostaw,przyjdzie na nią czas.Zacznij od diety najpierw...Pozdro!!!!
W najbliższym czasie zdecyduje się na jakiegoś gainera 2kg.
Teraz Dieta. Co jeść, jak się odżywiać?? Głównie chce przybrać na masie.
Czytaj podwieszone ;]
Dział dieta...A ten gainer 2 kg to trochu małooo
Zanim kupisz gainera, zrób dietę.
Zeby stosowac JAKIKOLWIEK suplement lub tym bardziej odzywke musisz miec DIETE