dziwny bol przedramienia

[MhL]

Wczoraj cwiczylem wraz z klatka triceps i przedramie.
Gdy zaczalem robic pompki na poreczach, gdy unioslem sie 2 razy(1 seria) to poczulem dziwne szczypanie i lekki bol.
Bardziej przeszkadzalo mi szczypanie niz bol. Obszar ponizej zgiecia reki w lokciu na 3 cm w strone lokcia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image005.gif

Zdaje mi sie ze to 2, ale nie jestem pewien. Moze ten kawalek ponad 2 - R
Szczypanie przypominalo jakby ktos ciagnal za kilka wloskow na rece(np. przyklejony lizak :P), szczypanie rozchodzilo sie malym promieniem do 2 cm takze skierowane bylo w strone nadgarstka po zewnetrzene stronie reki.

Co moze byc przyczyne, czy nadwyrezony miesien?, zakwasy to nie sa.
Gdy wykonuje inne cwiczenia z zaangazowaniem przedramienia (uginanie ramion ze sztangietkami, czy wyciskanie francuskie), bolu brak.
Tylko przy pompkach na poreczach, co to moze byc ?

[47]

hmm moze sciegna w nadgarstkach za bardzo obciazyles?:whistle: moze za malo rozgrzales?

[pey]

Rozgrzewka przed każdym treningiem! Do tego elastyczna i usztywniająca opaska na boląca przedramię oraz stosowanie w dzień i na noc maści rozgrzewających.

http://mojtrening.w.interia.pl/Porady/tekst_rozgrzewka.html

[MhL]

Rozgrzewka trwa ok 15 minut. Ogolne cwiczenia; sklony, wymachy, przysiady, pompki, etc. Pozatym rozciaganie :).
Nie sadze ze rozgrzewka w moim wypadku jest zle robiona. Mialem opaske kiedy gralem w siadkowke duuuuzo, ale to byl zawsze nadgarstek. Dzis podczas treningu odczuwalem bol gdy robilem szurgusy, wlasnie w okolicy lokcia. Postaram sie ponacierac zobacze jakie beda efekty

[47]

no to masuj i rozgrzewaj dokładniej przedramiona i nadgarstki !! :)

[pey]

Nie twierdzę, że nie wykonujesz rozgrzewki, ale dołącz do niej także ruchy nadgarstkami. Pronuję Ci także krótki odpoczynek od ćwiczeń po których najbardziej boli Cię łokieć i ogólnie ręka bo na siłę ćwicząć możesz doprowadzić do długotrwałego czasami nie wyleczalnego urazu. Ogranicz ćwiczenia, zminiejsz ciężar, stosuj maści, nakładaj opaskę, zapoznaj się także z tym jaka dieta i jakie produkty zprzyjają szybszej regeneracji takich urazów.

[MhL]

Ruchy nadgarstkiem takze sa :P.
Dzieki za troske

[pey]

Jedz produkty zawierające witamine B-12; do tego: żelatyna (galaretki wszelkiego rodzaju, kisiel); dorzuć magnez oraz glutaminę. Pozdrawiam