Zobacz pełną wersję : Szybkość
Czy znacie jakieś skuteczne sposoby na trening szybkości(np. bicia w worek) ?? Z góry dzięki
paweleeekkk
11-12-07, 12:52
Hmmm... Trening na worku? :D
na dynamike-robisz duzym obciazeniem (mala ilosc powtorzen,duzo seri) i starasz sie wykonywac jak najszybciej ruch
Deathbreaker
11-12-07, 15:09
Czy znacie jakieś skuteczne sposoby na trening szybkości(np. bicia w worek) ?? Z góry dzięki
Boksujesz worek np. z obciąznikami 2 kg na rękach (dostępne np. na allegro)
na dynamike-robisz duzym obciazeniem (mala ilosc powtorzen,duzo seri) i starasz sie wykonywac jak najszybciej ruch
mi sie raczej zdawało że na szybkosc bardziej sie przydaje duzo dynamicznych powtorzen w serii mniej wiecej jak na rzezbe.
co do boksowania z obciaznikami, to mozna wziasc sobie krazek 1kg jakis maly albo hantelke taką jak do aerobiku i walic w powietrzu a nie koniecznie kupowac specjalne obciazniki na reke :smile:
ale pamietaj tez ze nie trzeba tu brac 5-10 kg ;/
poza tym probuj sie boksowac na worku czy w powietrzu to moze sie wyrobisz ;p