Potrzebuje odpowiedniej diety

[torcida]

Mam problem. Potrzebuje dobrej diety dzieki ktorej przybiore na masie. Mam 16 lat moj wzorst to 176 cm i waze 63kg :/. Gram w pilke nozna w klubie dlatego nie moge stac sie ociezaly ale chcialbym przytyc zeby zaczac cwiczyc i cos wyrzezbic bo z mojej "masy" to poki co nic bedzie. Nie mam za duzo czasnu na cwiczenia ani nie mam dostepu do silowni, musialbym sie ograniczyc do cwiczen w domu.

Ps. Bardzo prosilbym o konkretne porady co jest itd, a nie typu. " duzo bialka i czegos tam jeszcze"

[Lukasz_L]

Zachecam do podwieszonych, nikt Ci diety nie ulozy. Mozna ewentualnie poprawic... No a jesli nie chcesz porad typu... To i ja Ci nic nie moge powiedziec.

Pozdrawiam i na prawde zachecam do podwieszonych - to nic nie kosztuje :)

[johny]

jw........

[Deathbreaker]

Kurka ułóż sobie sam dietę , jak będzie coś źle to poprawimy...