Zobacz pełną wersję : Pompki i odżywki ?
Hello :)
Chcialbym sie zapytac czy robiac pompki mozna brac bialko albo jakiegos gainera ? czy to cos wgl da ? :) chodzi mi o rozne pompki + podciaganie na drazku...
Jestem chudy 178cm i 62kg :P
I myslicie ze jakbym robil te pompki prawidlowo i dzien w dzien dalo by cos ?
paweleeekkk
10-12-07, 00:27
Myślę, że zamiast tego gainera albo białka kup sobie hantle lub gryf, jeszcze jakieś obciążenie do tego. I zacznij ćwiczyć.
A ja mysle, ze nie dzien w dzien ;P - brak czasu na regeneracje. A kolega wyzej ma racje - kup jakies hantelki :)
Pompki rozwijają bardzo wiekszość gurnych partii mięśni, robiac pompki po pewnym czasie twoja sylwetka bedzie wyglądała jak V :), ale i tak uwazam ze lepsza by byla silownia
na samym poczatku gimnazjum walilem pompki zajebiste efekty ale do plo roku,potem nic nie dawalo...
Deathbreaker
10-12-07, 16:09
No to teraz pytanko ja mam jak już powstał temat o pompkach... ;) Ile razy w tygodniu można robić pompki ? (ile mięśnie potrzebują czasu na regenerację)
Ja robilem papki nawet po 1500 dziennie iczywiscie nie na raz ale bylem wtedy glupi! hehe rob 4 - 3 razy w tyg moze z jakims plecakiem na obciazenie albo z nogami na lozku cos wymysl , tylko nie przesaczaj pozdro
Hej ja robie co drugi dzień 5 x 20 i nie narzekam cycki sie wyrabiają i klatka :) pozdro
Deathbreaker
10-12-07, 19:07
Hej ja robie co drugi dzień 5 x 20 i nie narzekam cycki sie wyrabiają i klatka :) pozdro
Ale to pompki robisz w te same dni , kiedy np. trenujesz na klatę ?
jezeli maja dac efekt jakis pompki (to znaczy wieksza pompa klaty bo isly raczej po tym nie przydjzei) to bedzie glupio jezeli zrobisz 5seri po 20,bo np on sie po tym meczy,ale jezeli ty jednorazowo robisz 100pompek to nic ci top nie da...ja proponuje robic pompki tak w 3 moze 4 seriach (i w kazdej jebac na maxa) co do klaty i treningow,to radzilbym ci zrobic oc najmniej jeden dzien przerwy miedzy tymi pompkami a treningiem na klate czy tricepsa)...
Gainera mozesz wziasc zawsze i wszedzie ale same pompki to lipa :/
Ja robiłem plan na masę w domu to, brałem plecak rozkręcałem Hantle 20kg wkładałem wszystkie elementy do plecaka i robiłem
12powturzen (Ciężar Ciała),potem 8powturzen (z plecakiem 20kg) 3-4 serie
Ale to była tylko cześć mojego treningu na klatkę
Deathbreaker
14-12-07, 08:59
Ja robiłem plan na masę w domu to, brałem plecak rozkręcałem Hantle 20kg wkładałem wszystkie elementy do plecaka i robiłem
12powturzen (Ciężar Ciała),potem 8powturzen (z plecakiem 20kg) 3-4 serie
Ale to była tylko cześć mojego treningu na klatkę
Widziałem Twoje fotki i dość ciekawie wyglądasz, możesz powiedzieć jakie ćwiczenia jeszcze robiłeś... ?
Jezli chodzisz na silownie regularnie i robisz klate jak nalezy nie musisz juz robic pompek.... Klatka potrzebuje 3 dni na regeeracje wiec robienie ich po Klacie na silowni nie ma sensu.:)
Jezli chodzisz na silownie regularnie i robisz klate jak nalezy nie musisz juz robic pompek.... Klatka potrzebuje 3 dni na regeeracje wiec robienie ich po Klacie na silowni nie ma sensu.:)
Zgadzam sie z tym ...
sorki za podwojnego posta