PDA

Zobacz pełną wersję : Pomoc



torcida
10-12-07, 00:39
Witam forumowiczow... mam taki problem. Gram w pilke nozna w klubie... mam 176 cm wzrostu i waze 63kg. Bardzo prosilbym o pomoc tzn chodzi mi o jakies cwiczenia, diete. Tylko nie chodzi mi tutaj o jakis ciezki trening 5 razy w tyg tylko cwiczenia ktore powoli, powoli bede sprawiac ze bede wygladal juz troche lepiej.

tom
10-12-07, 00:45
ile masz lat?
potrzeba Ci odpowiednich posilkow(dieta) i treningu dla poczatkujacych 3x w tygodniu

wszystko jest na forum

torcida
10-12-07, 01:17
Mam 16 lat, no wlasnie wiem ze duzo jest na forum ale ja sam nie potrafie ulozyc takiej diety a jesli chodzi o treningi to nie mam za bardzo jak chodzic na silke musialbym sie ogrniaczyc do cwiczenia w domu

torcida
10-12-07, 15:11
dzieki za pomoc :/

tom
10-12-07, 22:10
na forum jest gotowa dieta dla osoby 60kg.
jakie masz wyposazenie w domu?
uzupelnij profil

masz tu pomoc:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/