Zobacz pełną wersję : Po jakim czasie pierwsze efekty?
Witam. Po ile miesiącach na siłowni zobacze pierwsze efekty? Tzn. po jakim czasie będzie odczuwalny przyrost siły, czy zauważalny przyrost masy mięśniowej. Zakładając, że jest dobra dieta i plan treningowy. Nie śpieszy mi się w żadnym wypadku. Pytam tak żeby się dowiedzieć jak z tym jest.
Ja widzialem po 2 miechach... Pózniej idzie wolniej...
Ja widziałem po miesiącu ... stosowania kreatyny a tak na początku to troszke mozolnie to idzie ale w końcu będziesz zadowolony :)
Street Fighter
10-12-07, 21:45
Po 2 miesiącach pojdzie ci coś około 20kg siły na klatę :D jeśli dobra dietka to przyrosty w masie zauważysz na pewno :P
Mi przez pierwsze 6 miesięcy podskoczyło z 70kg na 110. Potem idzie juz duuuzo wolniej.
Hehe dobrze by było jakby doszło 20 kg na klate :) .
paweleeekkk
11-12-07, 16:06
A tak przy okazji. Ile ciśniesz? :D
przez 2 pierwsze miechy powinno Ci pojść conajmniej 15... ;)
Jutro zobacze ile wyciskam to po treningu napisze. Sam jestem ciekaw. Teraz pierwszy miesiąc to robie trening obwodowy, a od stycznia planuje zacząć na mase.
Street Fighter
11-12-07, 19:12
Bardzo dobrze ćwicz ćwicz a efekty same przyjdą ;)
Będziesz ćwiczył sumiennie i z głową to będzie dobrze ;)
Ja nie ćwicząc brałem 42,5 kg (na atlasie)...Po 2 miesiącach treningu (najpierw domator, potem hantelki - czasem siłka) biorę na dzień dzisiejszy 80 kg (oczywiście mówimy tu o atlasie xD ) , stosuje masową dietę i ćwiczę regularnie stosując wszelkie zasady (regeneracja, trenowanie mięśni na partie etc...Jednakże ten jak ja to nazywam ,,Boom" już minął i dopiero teraz zacznie się prawdziwy trening...Na początku idzie super ale z czasem jest coraz trudniej...Ale na pocieszenie dodam że widząc efekty jakie przyjdą ( o ile przyjdą :P) to będziesz mocno zmotywowany do pracy :)
Mówisz, że 20 kg więcej to dużo.. To racja, spory postęp. Ale ja jak brałem 40 kg to tak sobie myślałem, 50 kg to przyzwoicie by było. Jak brałem 50, to chciałem 60. jak wziąłem 60 to od razu zaś chciałem 70! A niedawno wziąłem 70 i chcę 80.
Apetyt rośnie w miare jedzenia. :) nie to, żebym zniechęcał czy coś, ale i tak zawsze chcesz więcej :)
O to mi chodzi żeby zapału nie tracić i żeby pakować cały czas. Chce żeby siłownia włączyła się w mój metabolizm :D
Powiem Ci, że ciągle będziesz miał motywację do dalszej pracy przynajmniej, ja trochę narzekam bo chcę więcej, ale to mnie nie zniechęca - wręcz przeciwnie. Dodatkowo motywuje do dalszego treningu. I wiem, że się to opłaci.
Ja powiem ze swojego nieduzego doswiadczenia ze jak sa efekty to człowieka to motywuje i chce sie coraz wiecej, wiec koledzy łapcie za gryf i do roboty
A tak przy okazji. Ile ciśniesz? :D
Dziś sprawdzałem. 40 kg wziełem 2x. Ale myśle, że źle się za to zabrałem. Bo kolega większy podszedł i wzioł 50 kg na luzie kilka razy... to ja zapalony też chciałem, wszedłem, opuszczam do klaty i blok nie dałem rady. To założyłem 40kg, podniosłem 2 razy, potem 44 nie dało rady, potem 42 nie dalo rady i na koncu jeszcze raz chciałem te 4 dychy wycisnąć i też nie dało rady . Nasrtępnym razem inaczej to zorganizuje.
paweleeekkk
12-12-07, 21:26
Ja biore ponad 50.
Hehe...żaden powód do chwalenia, ale tak powiedziałem tylko... :)
Zrób na początek może tak, najpierw zrób samym gryfem (jeśli masz olimpijski 20 kg) kilkanaście powtórzeń na rozgrzewkę. Potem podnieś 40 raz i zwiększaj sobie stopniowo obciążenie. :)
paweleeekkk
12-12-07, 21:35
Ja robiłem tak jak Tomasz. radzi.
Najpierw z 40Kg i powoli szedłem coraz wyżej.
No może nie tak powoli do tej 50 :D ale potem pomału dodawałem.
Aha dzięki Tomasz. sog leci. 50 kg to ja za miesiąc będe też wyciskał ;]
Za miesiąc to spokojnie się wyrobisz z 50 kg. , a i 40 z 6-8 razy podniesiesz. Ja na początku nie mogłem w sumie 40 podnieść za bardzo, bo miałem lewą rękę słabszą od prawej, ale wszystko się po jakimś czasie wyrównuje. ;)
Witam was wszystkich..ja ćwicze hantlami od maja 2008 roku.Sztange mam od października.Teraz potrafie podnieść 60 kg 11 razy i ani razu więcej.A 3 miesiące temu nie umiałem ani razu dżwignąć 50 kg.say : po jakim czasie widac skutki cwiczen????????czyli ze dzwigne o 10 kg wiecej na klate.
slim shady
24-01-09, 20:05
no wiesz, nikt tu nie jest wstanie tego przewidziec, ale jak 11 razy machasz 60 to powinienes spokojnie wziasc tą 70, od efektów zalezy wiele czynników, odpowiednia dieta,trening,regeneracja,genetyka,suplementacja
aha.Dzięki... Pozdrawiam. :) A powiedzcie mi:czy jak jest np. siłowanie na ręce to ci co zaczynająćwiczyćw wieku 15 lat mogą kiedyśpokonaćtych co zaczeli jak mieli np.9???Oczywiście jak obaj cały czas ćwiczą...Jakie ćwiczenia trzeba robić żeby być najsilniejszym ???
slim shady
25-01-09, 14:04
tu znowu jest kwestia genetyki, jest to możliwe. Żeby być silnym musisz wykonywac ćwiczenia siłowe jak sama nazwa wskazuje :)
Ok.Dzięki za odpowiedź.Pozdro....
Co do pierwszych efektów... jestem mezomorfikiem... ćwiczę prawie 2miesiace jakie efekty mam niestety w sile (wycisk na klatke) doszło +10 kg... Jeśli chodzi o wygląd w bicepsie doszło odziwo ponad 1cm:) no i co mnie bardzo cieszy wkoncu zaczyna byc widac ze mam takie cos jak triceps:) na klatke bez przyrostów, ale mowia ze na przyrosty w klacie trzeba najdluzej czekac...
Wiec jesli ktos ma motywacje i juz pojdzie na silownie uwierzcie to wciaga juz nie wyobrazam sobie nie cwiczyc...
a z minusów to kurcze mam obsesje na punkcie luster...
Zapraszam :)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=16118
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=179101#post179101
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=179143#post179143
Piszcie plan treningowy...
A juz te linki sąnieważne bo ci co tym rządzą to mi dali ostrzeżenie i zamkneli ten post.Żałosne...Od razu zaraz wszystkim wszystko zablokują... pozdroo
Moim zdaniem pierwsze efekty widaćszybko.potem trudno zwiekszyc miesnie ale siła tak naprawde się zwieksza.ja w 3 miesiace potrafie o 25 kg wiecej dzwignac na klate.wystarczy pożądnie ćwiczyć....
Prosze o odpowiedź ale nie że wasza opinia tylko ale i sprawdzona.Teraz ćwicze plan treningowy..
Poniedziałek: klata - triceps - brzuch
Środa: plecy - biceps - łydki
Piątek: barki - nogi - przedramie
I zobaczcie....w poniedzialek najwazniejsza na sile jest na klate.sroda.biceps.i potem czekac az znowu do poniedzialku na klate.Powiedzcie mi...Czy jesli nie chce dobrze wygladac tylko chce cwiczyc miesnie w rekach to czy leiej ćwiczyć co 2 dni biceps i klate????
slim shady
26-01-09, 18:33
mięśnie nie rosną kiedy ćwiczysz, tylko kiedy odpoczywasz, potrzebna jest regeneracja potrzeba na to np. klatka nawet od 5 do 7 dni przy mniejszej intensywnosci 3-5
aha.dzieki...czyli nie bede szybciej silniejszy jakl bede cwiczyl np biceps co 2 dzien????lepiej planem cwiczyc???
slim shady
26-01-09, 18:43
nie będziesz, częsta katowanie danej grupy mięśniowej sprzyja rzeźbieniu
Chciałem sie spytać.Czy to dobry pomysł co robie??Bo cwicze w pon sro pia a w dni bez treningu robie to co do silowania na reke czyli nadgarstek i palce itp....Czy to mi pomoze byc szybciej silniejszym w tych partiach??..