Zobacz pełną wersję : Podciąganie na drążku :P
Kupiłem sobie drążek do podciągania się, zamontowałem w drzwiach i ćwiczę :D Mam takie pytanie : Jakie mięśnie ćwiczę jeżeli podciągając się, trzymam drążek w ten sposób, że palce są skierowane w moją stronę, a jakie mięśnie ćwiczę jeżeli palce są skierowane w drugą stronę ? Mam nadzieję że rozumiecie moje pytanie.
Pozdrawiam
Sosnalol1705
09-12-07, 16:04
siema to sie nazywa PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM cwiczysz wtedy miesnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion
Ok, dzięki. A jeśli trzymam tak, że palce są skierowane ode mnie ?
EDIT :
Dobra znalazłem odpowiedź na moje pytanie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
Ale i tak dzięki wielkie.
ogolnie podciaganie sie sprawia ze pracuja bicepsy barki oraz plecy. sprobuj urozmaicic "ten trening" o podciagnie sie ale drazek wedruje zaa głowe.. masz wtedy wieksze obciazenie na plecy i o wiele wiecej osiagniesz;) choc nie ukrywajmy ze sam drazek nie wystarczy:P