.........

[michaelo16]

Witam jestem troche zielony w tych srawach i potrzebuje troche pomocy, mam 16lat ponad 170cm wzrostu lecz za małą mase ciała wynosi okolo 60 kg. Ćwicze regularnie co 2 dni po godzinine (pompki, brzuszki, oraz operacje hanklami lecz narazie nie widac zbytnich efektów cwicze jakies 2-3 miesiące. i mam pare pytan:
1.czy przy moich parametrach (mala masa ciała) da się wyrzeźbic troche muskulatury oraz zwiększyc mase ciała i siłe?
2. czy jest jakas odpowiednia odżywka która by mi w tym pomogła??
3. Jaką mam stosowac diete??


prosze o pomoc
Z góry dzięki za ODP.

[Punisher]

Najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Jeżeli nie masz mięśni to ich nie wyczarujesz, chyba wiesz o co mi chodzi.
Co do supli to jedynie gainer w celu uzupełnienia braków w diecie. Przejdz do dzialu dieta i tam poczytaj i o gainerach też - podwieszone.

[szumek]

dobra dieta plan treningowy no i jakiś gainer lub białeczko i bedzie git :D

[michaelo16]

BIAŁKO+CARBO+KREATYNA+MCT- MASOWY GAINER MAGNUM 8000 ten sie nada?

[nowin]

białko nie carbo nie kreatyna nie mct nie gainer do dupy takie moje zdanie
lepiej monster mass, gain fast, mutant mass

[Nuru89]

Wszystko sie da zrobic... Ale na samych pompkach daleko nie zajedziesz. Jezeli wybral bys sie na silke, trzymal diete to wtedy mozesz wziasc jakies białko, ale tak to nie wiem czy to ma sens...

[michaelo16]

ok thx z pomoc...

[kox]

najpierw to sie zapisz na siłke i ułoz sobie diete a dopiero pozniej wez sie za odzywki