Zobacz pełną wersję : a6w
a6w co o tym sądzicie czy da to jakieś efekty
o a6w było od huuja postów, kozystaj z wyszukiwarki.
a6w napewno wzmocnie mięsnie brzucha, jezeli natomiast chcesz mieć szesciopak to mosisz dołączyc do tego dobrą diete i aeroby
Moim zdaniem jest slaby...
jakies uzasadnienie? ile razy już ukonczyłeś i z jakim rezultatem?
Robilem na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, no i nic, zrzucilem 1 cm o ile pamietam a brzuch mialem tak silny ze 30 brzuszkow sprawialo mi problem. Wszyscy znajomi mieli podobnie... Doszlem do wniosku ze zdecydowanie lepiej stosowac wlasne cwiczenia... Ale to wasz wybor :)
moze poprostu źle to robiłeś. ja jak robiłem a6w, niestety musialem skośczyc na 20 dniu bo miałem kontuzje. ale i tak czułem rezultaty, moze nie wizualnie bo robiłem to bczasie masówki, ale brzuch bardzo mi sie wzmocnił...
wiecie co wam powiem nigdy nie stosowałem sie do zadnych planow w przypadku brzucha natomiast zrobiłem sam sobie plan i byłem z niego zajebiscie zadowolony a mianowicie pon.2 serie jedna rano druga wieczorem po 100 brzuszek wtorek 3 serie po 150 powturzen kazda rano obiad wieczur śr. wolna, czw. wolny, piątek jadna seria w południe 300 brzuszek, sobota 5 serii kazda po 130 powturzeń.Niekazdemu takie cos pasuje bo cięzko jak holera ale idzie sie przyzwyczaić;) a spojrzenie lasek na plaży niezapomniane wrażenie;)
Ja moze i zle robilem, ale ze wszyscy znajomi? ;) na pewno zdania sa podzielone, ja wole swoj wlasny program cwiczen...
A6W jest ok, ale moim zdaniem zależy co chcesz przez to osiągnąć, bo mając dużo fatu na brzuchu i tak większych efektów nie będzie. Ja bardzo wzmocniłem co prawda mięśnie brzucha, ale fatu zostało. Osobiście wolę własny plan na brzuchy.
Ale jak dorzucisz aeroby plus dietę, to będzie dobrze.