Zobacz pe³n± wersjê : dziwny problem, tu przytyc a ty zgubic.
siemka, chodzi³em do tej pory, czyt. kilka lat na si³ownie samoróbke i jak wiadomo nie mozna tam by³o robic niektórych cwiczen. problem polega na tym ze na brzuchu i ty³ku od³ozy³ mi sie t³uszcz, z³a dieta itp idt. teraz zapisa³em sie na profesjonalna si³ownie. planuje po kazdym treningu pobiegac troche na maszynie, robic brzuszki 3-4 razy w tygodniu. ale nie weim czy gubienie z brzucha i ty³ka nie wp³ynie takze na reszte, poniewaz moj trening jest lekko na mase, i nie chcia³bym schudnac. jak na wzrost 186 waze 83 kg, czyli wszystko ok, chcia³bym przytyc tak do 90 kg, ale nie efektem wielkiego brzucha i ty³ka. jak to pogodzic?
Street Fighter
06-12-07, 14:18
a6w i bêdzie git
no a6w nie za³±twi wszystkiego, a na bank ju¿ nie ty³ka... a6w jest æwiczeniem typowym na wzmocnienie miê¶ni brzucha, wiêc ono nie wystarczy. Nie mo¿na za bardzo robiæ treningu lekko na masê...bo je¿eli robisz lekko na msê to tak jakby¶ æwiczy³ bez ¿adnego celu, wiêc po oc na si³ownie chodziæ? Wed³ug mnie powiniene¶ przeboleæ zimê z wiêkszym brzuchem&ty³kiem, zrobiæ dobr± masê i dbaæ o ten brzuch (a6w plus co¶ jeszcze) a na wiosnê, jaki¶ fajny trening na rze¼bê i tak przygotowany brzuch bêdize tylko czeka³ na ods³oniêcie, pobiegasz i po dwuch miechach bêdize na prawdê dobry efekt, to samo z reszt± zrobi siê z ty³kiem, tylko ¿e w tym wypadku radzê Ci o niego zadbaæ typowymi æwiczeniami aeorobowymi (nie bieganie). Mo¿esz go jako¶ wzmocniæ...ujêdrniæ (?) na czworaka wyprost nóg na pzemian do ty³u, odchylanie na boki, odwodzenie naóg na zewn±trz/do wewn±trz, niekóre dobrze rozwijaj± te¿ uda, ale to jest plus chyba ;) no i mówiê na wiosnê zbieraj ju¿ dobry plan i ewentualnie kasê na jakiego¶ burnera, ale podkre¶lam! - ewentualnie.