modelos
05-12-07, 20:00
witam chciałbym przedstawić wam plany a wy go najwyżej skorygujecie :)
pon. nogi
przysiad ze sztangą
prostowanie kolan
zginanie nog na maszenie do posladków
spiecia łydek
wt. barki+ tric
wyciskanie sztangi z p[rzed klatki
podnoszenie przd siebie hanki na wyprostowanych rekach
unoszenie sztangietek w bok
unoszenie sztangietek w opadzie
sztangusy
śr. wolna
czw.plecy
sciąganie linki zaa głowę
sciąganie linki do klatki wasko
wiosłowanie na atlasie
dociaganie hankli do tułowani w opadzie
martwy ciag
pt. klatka+bic+przedramie
wyciskanie na plasko
wciskanie sztangietek skos w gore
przenoszenie sztangietek
rozpietki
unoszenie ramion
unoszeni sztangietek
zginanie ramion na modlitewniku
unoszenie nadgarstkównachwytem i podchwytem
wszystkie cwiczenie robie 4x12-10-8-6
pon. nogi
przysiad ze sztangą
prostowanie kolan
zginanie nog na maszenie do posladków
spiecia łydek
wt. barki+ tric
wyciskanie sztangi z p[rzed klatki
podnoszenie przd siebie hanki na wyprostowanych rekach
unoszenie sztangietek w bok
unoszenie sztangietek w opadzie
sztangusy
śr. wolna
czw.plecy
sciąganie linki zaa głowę
sciąganie linki do klatki wasko
wiosłowanie na atlasie
dociaganie hankli do tułowani w opadzie
martwy ciag
pt. klatka+bic+przedramie
wyciskanie na plasko
wciskanie sztangietek skos w gore
przenoszenie sztangietek
rozpietki
unoszenie ramion
unoszeni sztangietek
zginanie ramion na modlitewniku
unoszenie nadgarstkównachwytem i podchwytem
wszystkie cwiczenie robie 4x12-10-8-6