Zobacz pełną wersję : multipower
dexterinio
05-12-07, 16:02
mam kreatyne multipowera(podobno najlepsza jest). na opakowaniu jest napisane zeby dawkowac przez 1 tydzien 2x5gram a potem po 2gramy dziennie. Mi polecono zeby troche to zmodyfikowac do 3x5gram przez pierwsze 5 dni a potem po 5 gram dziennie. co wy na to? a i obliczylem ze w takim wypadku opakowanie 500gram na 90 dni mi starczy!
Nie wiem co to za dziwne dawkowanie.
DT
5g rano
5g po treningu
DNT
5g rano
5g 8h później
każda porcja na czczo
dexterinio
05-12-07, 16:16
tak pisze na opakowaniu a ta wersje zeby wiecej brac trener na silowni mi polecil
jestem bardziej za opcją sofok'a
Tak wersja sofoka. Ostatnio też słyszałem tą wersję co mówiłeś od kumpla bo mu trener polecil ale to raczej niee ma sensu.
Stosowanie tych 2g dziennie jest specjalne dla bardzo zaawansowanych przy stałej suplementacji z kreatyną.
heh nom dziwne ten rozpis twoj ;q Opcja sofoka najlepsza i do niej sie dostosuj pozdro :)
Sofok nie koniecznie dla zaawansowanych, ale tak jak on miał rozpisane to do stałej suplementacji się nie nadaje. Poprostu od początku lecimy na tych 2 gramach, ale dla mnie to lipa. Lepiej 2 miechy za to mocno :)
Tylko dla zaawansowanych.
dexterinio
13-12-07, 11:09
a co sadzicie o 5g przed treningiem i 5g po treningu?
za maly odstep czasu pomiedzy dawkami
teoretycznie niektórzy tak biorą ale moim zdaniem lepiej rozstrzelić te dawki w większym odstępie czasowym ot tak dla pewności :)
Dominiczek17
13-12-07, 18:03
Bierz tak : 5g x 5 dziennie ( przez 7 dni )
5g x 3 dziennie ( przez 7 dni )
5g x 2 dziennie ( do końca )
przyjmuj ja 1,5 h od posiłkow i pij minimum 3 l wody dziennie
Rano na czczo i wieczorem 40 minut przed snem.
A jak cwiczysz to wal 40 minut przed i zaraz po .
paweleeekkk
13-12-07, 18:46
A pro po.
To jak wstane i zjem krete to ile czasu mam czekać żeby zjeść coś?
W teorii 15-20 minut, a w praktyce nigdy nie czekam dłużej niż 5 minut :P