Grozi mi przetrenowanie ?

[Coristo]

Witam,
czytając posty natrafiłem na informację, że z przetrenowania można spalić część mięśni.
Dopiero zaczynam chodzić na siłownie, trenuję również boks i muay thai (przerwa z powodu kontuzji kolana). Nie mam wpływu na czas treningów i raz czy dwa w tygodniu wypadają mi po sobie. Muay thai na 17.30 do 19.00, potem przerwa w czasie której idę na siłownie a o 20.30-22.00 boks. W związku z tym czy istnieje groźba utraty mięśni zamiast ich przybrania? Warto chyba dodać, że zapas tłuszczu też jest.

Pozdrawiam

[tom]

a co jadasz w przerwach?
musisz uzupełnic glikogen i podnieść bilans białka

jaki zapas tluszczu??? b. dobrze wazysz.

[Coristo]

Tzn. na razie nie mogę trenować więc chodzę jedynie na siłownie. A co powinienem jeść między tymi treningami ?
A w jaki sposób mam określić jak dużo tłuszczu ? :)

[tom]

Tzn. na razie nie mogę trenować więc chodzę jedynie na siłownie. A co powinienem jeść między tymi treningami ?
:) posilk pelnowartosciowe a jak nie masz czasu to gainer/bulk.


A w jaki sposób mam określić jak dużo tłuszczu ?
%bf

ale nie musisz - wypelniony profil w zupelnosci wystarcza

[Coristo]

A jeśli nie będę na razie brał gainera to organizm spali tłuszcz, który już mam ?

[tom]

tak bedzie spalał.
ale wtedy miesnie beda narazone na katabolizm, wiec duzo bialka, bcaa i glutamina