Zobacz pełn± wersję : w±ski uchwyt....
hmm od dzis wprowadzilem w trening poniedziałkowy ( sama klata ) cwiczenia tak jak w temacie waskim uchwytem... i kurde nie wiem czy to dobrze czy zle.. prosze o pomoc ;P załozylem tyle samo co robie skos i mi szło za łatwo?? czy to mozliwe?? ktore osiagi teoretycznie powinny byc lepsze skos? czy waski uchwyt?
zle,waski uchwytem w duzym stopniu angazuje trica a dopiero w drugiej kolejnosci klate
To zależy jak wyciskasz. Wiadomo, że triceps też, jednak ważn± rolę odgrywaj± łokcie - czy id± równolegle czy prostopadle do sztangi.
Co do pytania to raczej kwestia osobista.
zle,waski uchwytem w duzym stopniu angazuje trica a dopiero w drugiej kolejnosci klate
nom wpadłem na taki pomysl i raczej bede robil waskim uchwytem w ten dzien co klate :)
tez moze byc,ale wg jezeli chcesz dobrze zmeczyc klate to rob tradycyjnie wyciskanie i potem jak robis ztrica to rob wasko tak jak sofok napisal lokcie blisko ciala to bedzie abrdziej angazowac trica
tez moze byc,ale wg jezeli chcesz dobrze zmeczyc klate to rob tradycyjnie wyciskanie i potem jak robis ztrica to rob wasko tak jak sofok napisal lokcie blisko ciala to bedzie abrdziej angazowac trica
Dzony moj trening na klate ( poniedziałkowy) wyglada tak
płaska
skos
rozpietki
i na koniec robie waski uchwyt :)
Płaska nie musi być zawsze pierwsza, tzn nawet nie powinna.
dlaczego plaska nie powinna byc na poczatku?? m@bi te pierwsze 3 cwiczenia rob po 4 seri a w waskim 3 i bedzie git
Płaska nie musi być zawsze pierwsza, tzn nawet nie powinna.
hmm czemu nie powinna byc pierwsza??
johny płaska i skos po 4 serie rozpietki i waski po 3 :)
Bo wszyscy zawsze maj± płask± na pocz±tku.
Trzeba atakować mięsień z każdej strony, a nie ci±gle to samo.
w sumie racja mozna kombinowac które cwiczenia pierwsze a które drugie a ktore nastepne pozdro o/
no tak,ale to mozna sie tak bawic jak sie ma jaksi staz,bo na poczatku na palskiej jest i tak najlepeij...
No tak, a m@bi chyba ma jaki¶ staż. Ale to jak chcesz, to tylko moja sugestia.
No tak, a m@bi chyba ma jaki¶ staż. Ale to jak chcesz, to tylko moja sugestia.
nom i skorzystam z niej pozdro o/