PDA

Zobacz pełną wersję : Dieta na Mase podczas sesi Gainer kreatyna+dextroza



Marcin17
04-06-06, 18:46
witam serdecznie!!!
mam 17 lat i ćwicze juz ponad poł roku i postanowiłem wzias odzywki dokładnie gainera kreatyne= dextroze. ale dowiedziałem sie ze zeby był jak najlepsze efekty to potrzebna jest do tego specjalna dieta... a ja nic nie wiem na ten temat i mam nadzieje ze mi pomorzecie. waze 63 kg i mam 175cm wzrostu. nio to tyle czekam na wasze propozycje...

Jose
04-06-06, 19:10
zanim sie lapiesz za odzywki... powinienes juz miec jako taka diete ;)
jedz5-6 posilkow dziennie.. do 18stej mniej wiecej spozywaj weglowodany z rana najwiecej i coraz bardziej je ograniczaj ... na wieczor juz nie spozywaj ich prawie wogle za to spozywaj jak najwiecej bialka....
a co do przykladowych diet to poczytaj kilka tematow ponizej Twojego i znajdziesz nie jeden przyklad ;)
sprobuj wtedy cos sam ulozyc i nam to rozpisz a my w razie potrzeby skorygujemy ;)
Pozdro

Marcin17
04-06-06, 19:46
dobra ale pomału mówisz duzo weglowodanów tylko teraz jakie potrawy maja tego nawiecej bo ja nie wiem... :cry:

Jose
04-06-06, 19:51
www.kalorie.net ;) tu znajdziesz wszystko czego Ci potrzeba :)
po lewej stronie masz tabele kalorii i tam masz podane jaki produkt ile czego zawiera... ;)

Marcin17
04-06-06, 20:04
oki spoko dzieki... :mrgreen: :wink: :grin: