Zobacz pełną wersję : Podskoki Pomocy (wazne)
Siema prosze o pomoc. CZy poprzez skakanie od 3min do 10 min dzinnie przez pare miesiecy (codziennie) bedzie to wspomagac rozwuj moich miesni nog?? Wazne odpowiedzcie szybko
Deathbreaker
03-12-07, 07:38
Wystarczyło jeden temat o tym założyć !!!
to moze bys mi odpowiedzial ?
to moze bys mi odpowiedzial ?
nie raczej nie chyba że jesteś fenomenem których nie mało tutaj na forum ;)
Wzmocnisz sobie jedynie ścięgna i nogi. Takie skakanie przez skakankę jest dobre na rozgrzewkę ale powinieneś sie wsiąść za nogi siłowo. Chcesz rozwinąć te mięśnie wiec musisz je odpowiednią obciążyć (czytaj skatować).
Przedewszystkim na nogi: przysiad ze sztangą - nie wykonuj aż tak głęboko z dużym cięzarem gdyż obciążasz mocno kolana co jest niebezpieczne. Polecam również suwnicę, prostowanie nóg na maszynie, dzień dobry w staniu, w leżeniu uginanie nóg, odwodziciele przywodziciele. Nogi to potężne mięsnie i potrzeba im odpowiednich bodźców. Same skakanie nic nie da pozwoli otrzymać CI jedynie sprawność fizyczną...
ja che poprostu miec wiecej sily w nogach czy te podskoki pomoga mi w tym?
ja che poprostu miec wiecej sily w nogach czy te podskoki pomoga mi w tym?
Obawiam sie że nie chyba że będziesz podskakiwał ze sztanga jak to robią lekkoatleci.. nie obędzie sie bez treningów siłowych