Zobacz pełną wersję : Oto, ja jestem nowy na forum
Witam, Jestem nowy
no wiec to moje fotki
mam 21lat, 188cm wzrostu waga niecale 90kg,
przedramie 29cm, biceps 36cm, klatka 105cm.
Cwicze od 2 miesiecy, kiedys tez cwiczylem ale ostatnio mialem przerwe.
Wiem ze chudy jestem, no tak ze 2-3 lata temu zanim wogole zaczelem cwiczyc to
bylem bardzo chudy tak 70kg gdzies wiec to juz jakis postep mysle.
Od ostaniego czasu jak cwicze to zauwazylem ze troche rece mi urosly, ale klata jakos niebardzo rosnie... i tak ponizej klaty a nad brzuchem widac zebra, jak cwiczyc zeby ich
nie bylo widac?
wykonuje takie cwiczenia:
Sztangilkami na bicepsy i tricepsu, oraz na przedrami, i wyciskam na laweczce.
Jakie dorzucic cwiczenia zeby klata lepiej rosla?
PS: co to znczy zeby sie masowac? bo piszecie o tym ciagle;)
degustator
03-06-06, 18:00
no nie jest zle material na pompe :D
A mozna widziec co to znaczy na pompe?
Co robic zeby klatka lepiej rosla,
i o co chodzi z tym masowanie?;)
pozdrawiam
i o co chodzi z tym masowanie?;)przybieranie na masie ;]
a co do problemow z klatka to zaloz swoj temat w dziale trening i rozpisz tam jaki masz trening na klate to cos sie doradzi ...
Czerwony Smok
04-06-06, 10:25
A mozna widziec co to znaczy na pompe?
Nic nie znaczy :D Poprostu chciał poszpanować słownictwem :lol:
Co robic zeby klatka lepiej rosla,
Trzeba sobie ułożyć odpowiedni plan.
co to znczy zeby sie masowac? bo piszecie o tym ciagle;) To szpanerska odmiana wyrażenia "zwiększać masę mięśniową". Takie określenie jest charakterystyczne dla innego forum . Tutaj też go używają bo po tym jak tamto forum zostało olane przez administratora, duża część użykowników przeniosła sie tutaj. :smile:
i wyciskam na laweczce.
Jakie dorzucic cwiczenia zeby klata lepiej rosla?
Powinieneś o to spytać w dziale o treningu ale popnieważ pytanie jest krótkie to którko odpowiem: rozpietki ze sztangielkami i wyciskanie sztangielek na ławce skośnej.
degustator
04-06-06, 11:49
jeszcze wyciskanie pod katem i pompki. ja se kupilem uchwyty specjalne i zajebiscie mam po nich zakwasy tak po bokach
degustator, patrz co kto pisze i jakie linki wkleja
Troche male wymiary masz jak na wage i wzrost.Pewnie za duzo w pasie.
degustator, patrz co kto pisze i jakie linki wklejaszybka interwencja degustator !
miszcz-czerwony smok: ostrzezenie za podawanie linkow do konkurencyjnych for... poczytaj regulamin....
degustator też powinien ostrzeżenie dostać :razz: :twisted:
Mase masz,teraz tylko wycinka na latoi na plaże jak masz dostep;p
degustator
04-06-06, 21:19
degustator też powinien ostrzeżenie dostać :razz: :twisted:
w sumei racja :D ale jako poczatkujacy mod mysle ze m isie upiecze :D bo mam paszport polsatu!!
udało ci sie
ale potem masz banana :razz: :twisted:
degustator
04-06-06, 21:29
oh oh oh kocham banany :D sa takie pozywne
Moim zdaniem, Mike, jesteś jesteś wysoki i masywny - dobre warunki, aby się porządnie rozbudować. Na klatę już panowie powiedzieli, co robić, a ja osobiście polecam Ci wyrzeźbić sobie kaloryfer, najlepiej przez aerobiczną "6" Weidera :wink: Pozdrawiam
No A6W to masakra,właśnie ejstem na 33 dniu i widze rezultaty.Stosuje tez do tego tse,ale najbardziej widac wzmocnienie siły mięsni brzucha.Jak wiadomo mocne strzały w piłce nożnej to głównie brzuch,a tak jak teraz lutuje na brameczke to jeszcz nigdy mi sie nie zdazało;p
Czerwony Smok
05-06-06, 19:53
miszcz-czerwony smok: ostrzezenie za podawanie linkow do konkurencyjnych for
Oskar - Jose, Jakich konkurencyjnych? Przecież tam też jesteś moderatorem :lol: :lol: :lol: Pozatym mówisz do mnie używając nicka z aplusa!
degustator
05-06-06, 22:03
jest regulamin forum i trzeba sie go trzymac. nie mowi on o tym ze mozn siedziec tylko na tym forum....